می‌توانید با خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و آهسته‌تر غذا خوردن از سوزش سر دل جلوگیری کنید. همچنین، باید از غذاهایی که می‌توانند اسفنکتر تحتانی مری (LES) را شل کنند، مانند غذاهای سرخ شده و شکلات، پرهیز نمایید. اگر به ریفلاکس معده به مری مبتلا هستید، از مصرف وعده‌های غذایی حجیم، سیگار کشیدن و دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا اجتناب کنید. ایجاد تغییرات کوچک در عادات غذایی و سبک زندگی می‌تواند تا حد زیادی ناراحتی را کاهش داده و به مدیریت علائم GERD کمک کند.

۱. وعده‌های غذایی کوچکتر بخورید مصرف وعده‌های غذایی بزرگ باعث بزرگ شدن معده و افزایش فشار بر اسفنکتر تحتانی مری (LES) می‌شود که دریچه بین مری و معده است. این فشار می‌تواند باعث بروز سوزش سر دل شود، بنابراین کنترل حجم غذا بسیار حیاتی است¹. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ روزانه، سعی کنید شش وعده غذایی کوچکتر یا سه وعده غذایی به همراه سه میان‌وعده داشته باشید.

بیماری کرون (Crohns Disease)، که به عنوان یک بیماری التهابی روده (IBD) شناخته می‌شود، منجر به التهاب در دستگاه گوارش و گاهی اوقات سایر نواحی بدن می‌گردد¹. به طور معمول، کرون علائم اولیه‌ای مانند اسهال، کاهش وزن بدون دلیل و درد یا گرفتگی شکمی را ایجاد می‌کند، اما برخی دیگر از علائم اولیه ممکن است به راحتی نادیده گرفته شوند²³. در حالی که بیماری کرون معمولاً علائم گوارشی ایجاد می‌کند، اولین نشانه‌های قابل توجه آن می‌تواند بسیار متفاوت باشد. دکتر کاترین فالون، متخصص گوارش، اشاره می‌کند که برخی افراد ممکن است علائم خارج از روده (تظاهرات خارج روده‌ای) را زودتر از علائم گوارشی تجربه کنند⁴.

بر اساس تحقیقات، حدود ۲۴ درصد از افراد مبتلا به IBD، علائمی را خارج از روده قبل از تشخیص تجربه می‌کنند. اکثر این افراد به طور متوسط پنج ماه قبل از تشخیص این نشانه‌ها را مشاهده می‌کنند، اما برخی ممکن است تا حدود دو سال قبل از تشخیص، علائمی را مشاهده کنند که متوجه نباشند نشانه IBD هستند³. تشخیص دیرهنگام این علائم می‌تواند درمان بیماری را دشوارتر کند. دکتر اودایاکومار ناونیتان، متخصص گوارش، می‌گوید که علائم اولیه (پرودرومال) کرون شامل زخم‌های دهانی، درد یا سفتی مفاصل، کاهش اشتها، تهوع، خستگی، کم‌خونی و بثورات پوستی یا برجستگی‌های قرمز و حساس، به‌ویژه روی ساق پا هستند⁵’⁶.