یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در جهان است. تنها در ایالات متحده، حدود 42 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار داده است موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK). بسیاری از افراد برای نرم کردن مدفوع خود به راه حل های بدون نسخه روی می آورند، اما این راه حل ها اغلب می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای به همراه داشته باشند. این عوارض جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشد: گرفتگی عضلاتحالت تهوعنفخگازسایر مشکلات روده اگر زمان شما در توالت دردسرساز است و ترجیح می دهید دستتان را داخل کابینت دارو نبرید، نترسید.

راه های طبیعی زیادی برای نرم کردن مدفوع وجود دارد. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند: 1. فیبر بیشتری بخورید مردان باید 38 گرم فیبر در روز و زنان 25 گرم فیبر دریافت کنند: آکادمی تغذیه و رژیم غذایی. با این حال، یک فرد بالغ متوسط ​​فقط نیمی از آن را دریافت می کند، بنابراین افزودن بیشتر به رژیم غذایی شما اغلب راه حل خوبی است.

چه چیزی به مدفوع رنگ می دهد؟ بیلی روبین و صفرا به مدفوع رنگ قهوه ای طبیعی آن را می دهند. بیلی روبین محصول جانبی گلبول های قرمز شما است. در کبد تولید می شود و سپس به کیسه صفرا می رود و در آنجا با صفرا مخلوط می شود.

از آنجا، بیشتر بیلی روبین به روده شما وارد می شود، جایی که توسط باکتری ها تجزیه می شود و در مدفوع یا ادرار شما دفع می شود. چه چیزی باعث زرد شدن مدفوع می شود؟ تغییر رنگ مدفوع شما طبیعی است. احتمالاً رژیم غذایی متنوعی دارید و تغییرات در رژیم غذایی شما بر مدفوع شما تأثیر می گذارد.