هنگامی که دچار یبوست یا احساس گرفتگی در شکم هستید، چندین راهکار خانگی می‌توانند هم به شما در یافتن تسکین سریع کمک کنند و هم به مرور زمان به بهبود نظم حرکات روده کمک نمایند. ¹ Tatsiana Volkava / Getty Images ملین‌های طبیعی ملین‌های طبیعی به مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی گفته می‌شود که به‌طور ملایم و مؤثر باعث تحریک دستگاه گوارش می‌شوند. برخی از معروف‌ترین ملین‌های طبیعی عبارت‌اند از: آلو و آب آلو: این میوه حاوی سوربیتول (نوعی قند الکلی) و پکتین (نوعی فیبر محلول) است. این ترکیبات به نرم شدن مدفوع و کاهش سفتی و توده‌ای بودن آن کمک می‌کنند، بدون اینکه باعث اسهال شوند.

²آلو به عنوان یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های خانگی یبوست شناخته می‌شود. سوربیتول با کشیدن آب به داخل روده بزرگ، باعث نرم شدن مدفوع می‌شود و پکتین به افزایش حجم و روان شدن حرکت آن در کولون کمک می‌کند. تخم شربتی (تخم چیا): پژوهش‌ها نشان داده‌اند که خیساندن تخم چیا باعث حجیم شدن آن می‌شود و این دانه‌ها به‌صورت ژله‌ای درمی‌آیند که به افزایش حجم مدفوع و سهولت عبور آن از دستگاه گوارش کمک می‌کند. ³تخم چیا علاوه بر فیبر محلول، حاوی چربی‌های مفید امگا-۳ نیز هست که به سلامت مخاط روده کمک می‌کند.

اسهال آبکی ممکن است ناشی از عفونت‌ها، بیماری‌های زمینه‌ای، عدم تحمل غذایی یا اثرات جانبی برخی داروها باشد. اسهال آبکی به حرکات روده‌ای گفته می‌شود که به‌صورت غیرطبیعی شل و با قوام مایع هستند. ¹ اگرچه موارد کوتاه‌مدت اسهال معمولاً طی چند روز بهبود می‌یابند، اما اسهال طولانی‌مدت می‌تواند با عوارضی مانند کم‌آبی شدید بدن همراه باشد. ¹ این نوع کم‌آبی ممکن است منجر به اختلال در عملکرد اندام‌ها و خطرات جدی‌تر مانند افت فشار خون، گیجی یا حتی بی‌هوشی شود.

Design by Health علل اسهال آبکی عفونت‌ها یکی از شایع‌ترین علل اسهال آبکی عفونت‌هایی است که منشأ ویروسی، باکتریایی یا انگلی دارند. این عفونت‌ها اغلب از طریق مصرف آب یا غذای آلوده، به‌ویژه در مسافرت به کشورهای خارجی، منتقل می‌شوند. ¹ از جمله رایج‌ترین عفونت‌هایی که منجر به اسهال آبکی می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: آدنوویروس: گروهی از ویروس‌ها که معمولاً با سرماخوردگی مرتبط هستند، اما می‌توانند باعث اسهال نیز شوند²؛ این ویروس‌ها در کودکان شیوع بیشتری دارند و می‌توانند با علائمی مانند تب و استفراغ همراه باشند. اشرشیا کلی (E.