نوشابه‌های کولا از نوشیدنی‌های پرمصرف هستند، اما مصرف زیاد و مداوم آنها می‌تواند برای سلامت کلیه‌ها خبر خوبی نباشد. این موضوع فقط به قند نوشابه مربوط نیست؛ ترکیباتی مانند اسید فسفریک و کافئین نیز ممکن است در صورت مصرف زیاد، به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم بر کلیه‌ها اثر بگذارند. البته نوشیدن گاه‌به‌گاه یک نوشابه کولا در فرد سالم معمولاً به‌تنهایی باعث آسیب قابل اندازه‌گیری به کلیه‌ها نمی‌شود. نگرانی اصلی مربوط به مصرف منظم و زیاد است؛ به‌خصوص در افرادی که دیابت، فشارخون بالا، بیماری مزمن کلیه یا سابقه سنگ کلیه دارند.

۱. اسید فسفریک نوشابه چگونه بر کلیه‌ها اثر می‌گذارد؟ نوشابه‌های کولا حاوی اسید فسفریک هستند؛ ترکیبی که علاوه بر ایجاد طعم اسیدی، به‌عنوان نگهدارنده نیز استفاده می‌شود. فسفر موجود در اسید فسفریک با فسفر طبیعی موجود در غذاها یکسان نیست و می‌تواند با سرعت بیشتری در دستگاه گوارش جذب شود.

کم شدن حجم ادرار همیشه به معنای یک بیماری جدی نیست؛ گاهی ساده‌ترین علت آن کم‌آبی بدن است. اما اگر مقدار ادرار به‌طور ناگهانی و قابل‌توجهی کاهش پیدا کند، می‌تواند نشانه اختلال در عملکرد کلیه، انسداد مسیر ادراری، کم‌آبی شدید یا حتی یک وضعیت اورژانسی باشد. به کاهش غیرطبیعی حجم ادرار الیگوری گفته می‌شود. تشخیص آن فقط بر اساس تعداد دفعات رفتن به دستشویی نیست و مقدار واقعی ادرار در یک بازه زمانی نیز اهمیت دارد.

الیگوری چیست؟ الیگوری به کاهش غیرطبیعی تولید ادرار گفته می‌شود. در بزرگسالان، تولید کمتر از حدود ۵۰۰ میلی‌لیتر ادرار در ۲۴ ساعت می‌تواند به‌عنوان الیگوری در نظر گرفته شود. معیارها در کودکان و نوزادان متفاوت است و در کودکان بر اساس سطح بدن و در نوزادان بر اساس وزن و میزان ادرار در هر ساعت ارزیابی می‌شود.

کلیه‌ها شبانه‌روز در حال تصفیه خون، دفع مواد زائد، تنظیم آب و الکترولیت‌ها و کمک به کنترل فشارخون هستند. به همین دلیل، مراقبت از سلامت کلیه‌ها به یک عادت یا نوشیدن یک لیوان آب در صبح محدود نمی‌شود؛ بلکه مجموعه‌ای از رفتارهای روزانه در طولانی‌مدت اهمیت دارد. با این حال، صبح می‌تواند زمان مناسبی برای شروع چند عادت مفید باشد؛ از توجه به رنگ ادرار گرفته تا خوردن یک صبحانه متعادل و کمی فعالیت بدنی. ۱.

به رنگ ادرار صبحگاهی توجه کنید اولین ادرار صبح معمولاً به دلیل چند ساعت نداشتن مصرف مایعات، غلیظ‌تر و تیره‌تر از ادرار در طول روز است. بنابراین زرد کم‌رنگ یا کاهی معمولاً با وضعیت آب‌رسانی مناسب سازگار است، در حالی که ادرار زرد تیره می‌تواند نشانه دریافت ناکافی مایعات باشد. البته رنگ ادرار به‌تنهایی معیار دقیقی برای تشخیص وضعیت آب بدن نیست. برخی ویتامین‌ها، داروها، مواد غذایی و بیماری‌ها نیز می‌توانند رنگ ادرار را تغییر دهند.