استفاده منظم از سونا می‌تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد. اثرات مثبت شامل کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول، تقویت توانایی قلب و ریه‌ها، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و مرگ‌های مرتبط با قلب است. همچنین سونا می‌تواند استرس را کاهش دهد، سلامت روان را بهبود بخشد و از عملکرد مغز محافظت کند. ۱.

تغییرات فشار خون حضور در سونا ممکن است فشار خون را به‌طور موقت افزایش دهد، اما استفاده منظم می‌تواند فشار سیستولیک را کاهش دهد و خطر مرگ مرتبط با فشار خون بالا را کم کند. فشار خون بالا درمان‌نشده خطر ابتلا به مشکلاتی مثل آنوریسم، زوال عقل، سکته قلبی و مغزی، نارسایی قلبی، آسیب کلیه، مشکلات یادگیری و حافظه، سندرم متابولیک و اختلال عملکرد جنسی را افزایش می‌دهد. ۲. بهبود توانایی قلب و ریه‌ها توانایی قلب و ریه‌ها (CRF) نشان‌دهنده ظرفیت بدن برای جذب و انتقال اکسیژن و استفاده از آن در فعالیت فیزیکی است.

الکترولیت‌ها مواد معدنی ضروری هستند که تعادل مایعات بدن، عملکرد عضلات و نظم ضربان قلب را تنظیم می‌کنند. منیزیم، پتاسیم و سدیم سه الکترولیت کلیدی‌اند که هرکدام نقش متفاوتی در بدن دارند. بیشتر افراد از طریق یک رژیم غذایی متعادل مقدار کافی از این مواد را دریافت می‌کنند، اما در شرایطی مانند تعریق شدید یا دوره نقاهت پس از بیماری، ممکن است نیاز به مکمل ایجاد شود. به‌طور کلی زمانی به مکمل الکترولیت نیاز پیدا می‌شود که بدن مقدار زیادی مایعات و املاح را از دست داده باشد.

انتخاب نوع مکمل به این بستگی دارد که کدام ماده معدنی کاهش یافته و علت این کاهش چیست. تشخیص دقیق تنها با آزمایش خون امکان‌پذیر است و مصرف خودسرانه می‌تواند تعادل بدن را به‌هم بزند. منیزیم؛ گزینه مناسب برای آرامش عضلات و اعصاب منیزیم در مقایسه با سایر الکترولیت‌ها نقش پررنگ‌تری در شل شدن عضلات و انتقال پیام‌های عصبی دارد. این ماده معدنی در بیش از سیصد واکنش شیمیایی بدن مشارکت می‌کند و برای سلامت عمومی ضروری است.