آب در مقابل چای: چگونه آنها را با هم مقایسه می کنند؟ چای کافئین دار می تواند یک اثر ادرار آور خفیف داشته باشد، اما تأثیر این مقدار کمی کافئین بر هیدراتاسیونی که از چای دریافت می کنید در بهترین حالت حداقل است. پژوهش نشان داده است که تا زمانی که 500 میلی گرم (میلی گرم) یا بیشتر در روز مصرف نکنید، کافئین ممکن است به عنوان یک ادرارآور عمل نکند. از آنجایی که برابر با 11 تا 18 فنجان چای کافئین دار است.

کلینیک مایو، بعید است که شما به آن سطح از مصرف رسیده باشید. در نتیجه، خوب است که فنجان چای خود را در کل مایعات مصرفی روزانه خود حساب کنید. حقایق تغذیه ای چای مهم نیست که چه نوع چای دم کرده ای را انتخاب می کنید، متوجه خواهید شد که همه آنها فوق العاده کم کالری هستند. چای سبز، چای سیاه، و چای سیاه بدون کافئین طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) همه آنها در هر فنجان فقط 2 کالری دارند.