در حالی که چاقی در حال تبدیل شدن به یک خطر قابل توجه برای سلامت عمومی است، کمبود وزن نیز می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. با این حال، هنوز سوء تفاهم های زیادی در مورد روش های صحیح برای افزایش وزن ایمن وجود دارد. برخی از روش های افزایش وزن می تواند اثرات شدید کوتاه مدت و بلندمدت بر سلامتی داشته باشد. این یک چالش برای افرادی که نیاز به افزایش وزن دارند و برای کسانی که وزن سالمی دارند اما مایل به عضله سازی هستند ایجاد می کند.

این مقاله نکاتی را برای افزایش وزن ایمن و سالم ارائه می‌کند، از جمله مواردی که هنگام تلاش برای افزایش وزن باید از آن اجتناب کرد. چگونه به طور سالم وزن اضافه کنیم افزایش وزن ممکن است برای فردی که کم وزن است ضروری باشد. همچنین ممکن است برای کسی که قصد عضله سازی را دارد یک هدف قابل اندازه گیری باشد. به طور کلی، مصرف کالری بیشتر از آنچه بدن می سوزاند باعث افزایش وزن می شود.