انحراف خلفی لگن یا Posterior Pelvic Tilt وضعیتی است که در آن لگن به طور بیش از حد به سمت عقب می‌چرخد، که این امر می‌تواند منجر به ناراحتی و مشکلات هم‌ترازی در بدن شود. این وضعیت معمولاً به دلیل عدم تعادل عضلانی بین عضلات مرکزی بدن (Core) و عضلات پاها رخ می‌دهد و اغلب خود را به شکل قوز کردن، سفتی در عضلات همسترینگ و درد کمر نشان می‌دهد. دلایل اصلی چرخش لگن به عقب انحراف خلفی لگن در نتیجه عدم تعادل بین گروه‌های مختلف عضلانی پا و تنه ایجاد می‌شود، که این عضلات شامل سرینی، همسترینگ، چهارسر ران، کف لگن، شکم، دیافراگم و عضلات عمقی کمر هستند. این ناهماهنگی عضلانی می‌تواند ناشی از عوامل ساختاری یا عادت‌های روزمره فرد باشد.

این وضعیت می‌تواند از ساختار آناتومیکی لگن یا مفصل ران نشأت بگیرد، اما اغلب به دلیل عادات نادرست روزانه مانند قوز کردن هنگام ایستادن یا نشستن، خوابیدن بر روی شکم، یا نداشتن تحرک کافی ایجاد می‌شود. این عادت‌ها می‌توانند بر موقعیت استخوان‌های پایین کمر تأثیر بگذارند و منجر به تنش یا ضعف طولانی‌مدت عضلانی شوند¹ و در نهایت موقعیت صحیح لگن را تغییر دهند. تنش در عضلات همسترینگ نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن دارد؛ سفتی مزمن و طولانی‌مدت این عضلات می‌تواند به طور قابل توجهی به ایجاد انحراف خلفی لگن کمک کند². این فشار بر همسترینگ‌ها، لگن را به سمت عقب می‌کشد و وضعیت طبیعی ستون فقرات را بر هم می‌زند.

درد زانو هنگام بالا رفتن از پله‌ها یک شکایت رایج است که اغلب ناشی از شرایطی مانند نرم شدن و تخریب غضروف زیر کشکک زانو یا ساییدگی ناشی از آرتروز است. زانو برای بالا رفتن از پله‌ها به تلاش و ثبات بیشتری نیاز دارد، از این رو، هرگونه ضعف ساختاری یا آسیب غضروفی در این حرکت خود را نشان می‌دهد. درک دقیق علت اصلی این درد می‌تواند شما را به سمت درمان‌های مؤثر برای کاهش ناراحتی هدایت کند و از پیشرفت آسیب جلوگیری نماید. زانوی دوندگان و دلیل درد آن کوندومالاسی کشکک که با نام رایج “زانوی دوندگان” نیز شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که غضروف پوشاننده پشت کشکک زانو (پاتلا) نرم شده و شروع به تخریب می‌کند.

در حالت طبیعی، هنگامی که زانو خم و راست می‌شود، کشکک به نرمی در شیار پایینی استخوان ران (شیار فمورال) حرکت می‌کند. با تخریب این غضروف، افراد مبتلا به کوندومالاسی کشکک اصطکاک و سایش بیشتری را تجربه می‌کنند که باعث تحریک و التهاب مفصل می‌شود¹. علائم کوندومالاسی کشکک نشانه اصلی کوندومالاسی کشکک، یک درد مبهم و گنگ در پشت کشکک زانو است که اغلب به صورت مزمن بروز می‌کند. همچنین ممکن است این وضعیت باعث درد زیر، داخل یا خارج کشکک زانو شود که می‌تواند در کیفیت زندگی روزمره اختلال ایجاد کند.