اگر دچار درد زانو هستید، معمولاً باید از فعالیت‌هایی مانند دویدن و پریدن که ممکن است ناراحتی را تشدید کنند، پرهیز نمایید. این دستگاه‌های کم‌فشار ورزشی کمک می‌کنند فعال بمانید و هم‌زمان از شدت درد بکاهید؛ اما همیشه لازم است پیش از شروع، تأیید پزشک را کسب کنید. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که حرکت‌های کنترل‌شده بدون فشار زیاد می‌توانند قدرت عضلانی را حفظ و حتی بهبود دهند (منبع [1]). همچنین توصیه پزشکان این است که حتی در شرایط مزمن، فعالیت‌ بدنی مناسب را کنار نگذارید تا از سفتی مفاصل جلوگیری کنید.

۱. دستگاه الپتیکال (Elliptical Machine) دستگاه الپتیکال مناسب کسانی است که به دنبال یک تمرین کاردیو تمام‌بدن با فشار کم هستند و برای زانوهای آسیب‌دیده بسیار ایده‌آل است. همین مزیت باعث می‌شود که این دستگاه بدون تحمیل فشار مضاعف، باعث حفظ عملکرد کاردیو و جلوگیری از درد بیشتر شود. تحقیقات نشان می‌دهند که الپتیکال تأثیر ضربه‌ای روی مفاصل ندارد و فشار زمین را از زانوها برمی‌دارد، پس گزینه‌ای مناسب برای افراد با مشکلات زانوست (توضیح علمی: کاهش فشار مکانیکی باعث کاهش التهاب مفصلی و تسریع بهبود می‌شود).