ویتامین دی که به آن «ویتامین نور خورشید» هم گفته می‌شود، یکی از مکمل‌های رایج برای سلامت استخوان و انرژی بدن است. بسیاری از افراد در فصل‌های سرد سال که نور خورشید کمتر است از این مکمل استفاده می‌کنند، اما با شروع تابستان این سؤال مطرح می‌شود که آیا می‌توان مصرف آن را قطع کرد یا نه. از نظر پزشکی، پاسخ یکسانی برای همه افراد وجود ندارد و تصمیم به قطع یا ادامه مصرف مکمل کاملاً به شرایط فردی، میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید و وضعیت اولیه ویتامین دی در بدن بستگی دارد. چه کسانی در تابستان هم به ویتامین دی نیاز دارند؟

نیاز بدن به ویتامین دی در تابستان به عواملی مانند رنگ پوست، سبک زندگی و وضعیت سلامت بستگی دارد. برخی افراد حتی با وجود نور خورشید کافی، همچنان در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. از نظر فیزیولوژیکی، ملانین موجود در پوست نقش محافظ طبیعی در برابر نور خورشید دارد، اما همین ویژگی می‌تواند تولید ویتامین دی را کاهش دهد. به همین دلیل میزان نیاز در افراد مختلف متفاوت است.

امگا ۳ و ویتامین E هر دو از مکمل‌های پرمصرف برای حمایت از سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود عملکرد سلولی هستند. این دو ماده را می‌توان به‌طور همزمان مصرف کرد، اما تحقیقات درباره اثرات ترکیبی آن‌ها هنوز محدود است. از نظر علمی، هرکدام از این مکمل‌ها به‌تنهایی فواید مشخصی دارند، اما ترکیب آن‌ها ممکن است در برخی شاخص‌های متابولیکی اثرات بالقوه‌ای ایجاد کند که هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. آیا مصرف همزمان امگا ۳ و ویتامین E مفید است؟

برخی مطالعات کوچک نشان داده‌اند که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین در افراد دارای مشکلات قلبی کمک کند. این موضوع به عملکرد بهتر سلول‌ها در استفاده از قند خون مربوط می‌شود. با این حال، این نتایج قطعی نیستند و هنوز نیاز به مطالعات گسترده‌تر برای تأیید این اثر وجود دارد. تأثیر احتمالی بر کلسترول برخی بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که ترکیب امگا ۳ و ویتامین E ممکن است باعث کاهش نوعی از چربی خون به نام VLDL شود.