برخی مکمل‌ها ادعا می‌کنند که می‌توانند متابولیسم را افزایش دهند و به بدن کمک کنند کالری را سریع‌تر بسوزاند. با این حال، شواهد علمی درباره بسیاری از مکمل‌های تقویت‌کننده متابولیسم هنوز محدود است و هیچ مکملی جایگزین رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال نیست. در ادامه با پنج مکملی آشنا می‌شویم که بیشترین بررسی علمی را در زمینه حمایت از سوخت‌وساز بدن داشته‌اند. متابولیسم چیست؟

متابولیسم فرایندی است که طی آن بدن غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. سلول‌ها از این انرژی برای انجام عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون، ترمیم بافت‌ها و فعالیت روزانه استفاده می‌کنند. هر عاملی که بر تولید یا مصرف انرژی در سلول‌ها اثر بگذارد، می‌تواند بر سرعت متابولیسم تأثیر داشته باشد. ۱.

سندرم پای بی‌قرار یک اختلال عصبی است که با احساسات ناخوشایند در پاها و میل غیرقابل کنترل به حرکت دادن آن‌ها شناخته می‌شود. این علائم معمولاً هنگام استراحت و به‌ویژه در شب تشدید می‌شوند و حرکت دادن پاها به‌طور موقت احساس ناراحتی را کاهش می‌دهد. در سال‌های گذشته، منیزیم به‌عنوان یک درمان بالقوه برای کاهش علائم این سندرم مطرح شده است. با این حال، شواهد علمی موجود هنوز نتوانسته‌اند اثربخشی قطعی آن را تأیید کنند و نتایج پژوهش‌ها متناقض بوده است.

نقش منیزیم در بدن منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم قند خون، حفظ ریتم طبیعی قلب و کنترل فشار خون نقش دارد. این عنصر همچنین در تشکیل استخوان‌ها و جابه‌جایی کلسیم و پتاسیم درون سلول‌ها اهمیت دارد. اگرچه منیزیم برای سلامت عمومی اهمیت فراوانی دارد، ارتباط مستقیم و اثبات‌شده‌ای میان سطح منیزیم و بهبود سندرم پای بی‌قرار وجود ندارد. گزارش‌های موردی و برخی مطالعات قدیمی اثر آرام‌بخش عضلانی منیزیم را مطرح کرده‌اند، اما داده‌های جدیدتر قاطع نیستند.