منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی بدن است که در عملکرد عضلات، اعصاب، خواب، ضربان قلب و کنترل استرس نقش دارد. بسیاری از افراد برای بهبود خواب، کاهش گرفتگی عضلات یا جبران کمبود منیزیم از مکمل‌های آن استفاده می‌کنند. قطع ناگهانی منیزیم معمولاً مانند بعضی داروها باعث علائم ترک واقعی نمی‌شود، اما اگر بدن به دریافت مکمل عادت کرده باشد یا فرد دچار کمبود منیزیم باشد، ممکن است برخی علائم دوباره ظاهر شوند. ممکن است کیفیت خواب کاهش پیدا کند اگر فردی برای بهبود خواب یا بی‌خوابی منیزیم مصرف می‌کرده باشد، پس از قطع ناگهانی مکمل ممکن است مشکلات خواب دوباره برگردند.

منیزیم در تنظیم سیستم عصبی و چرخه خواب و بیداری نقش مهمی دارد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند، ممکن است دیرتر به خواب بروند یا خواب سبک‌تر و ناآرام‌تری داشته باشند. در این شرایط، قطع مکمل می‌تواند باعث بازگشت این علائم شود. ارتباط منیزیم و ملاتونین منیزیم با تولید ملاتونین نیز ارتباط دارد.

روغن ماهی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا سه است و بسیاری از افراد برای حمایت از سلامت قلب، مغز و مفاصل از آن استفاده می‌کنند. با وجود فواید احتمالی، مصرف روزانه روغن ماهی همیشه بدون عارضه نیست و در بعضی شرایط می‌تواند مشکلات مهمی ایجاد کند. شدت عوارض روغن ماهی از ناراحتی‌های خفیف گوارشی تا اختلالات جدی‌تر مانند خونریزی متفاوت است. آگاهی از این عوارض می‌تواند به انتخاب آگاهانه‌تر و مصرف ایمن‌تر این مکمل کمک کند.

۱. بوی ماهی در عرق بدن ترکیبات موجود در روغن ماهی می‌توانند از طریق غدد عرق دفع شوند و باعث ایجاد بوی خاص ماهی روی پوست یا لباس شوند. شدت این بو در افراد مختلف متفاوت است و به میزان مصرف، متابولیسم بدن و مقدار آب مصرفی بستگی دارد. در برخی افراد این بو خفیف است، اما در بعضی موارد ممکن است آزاردهنده شود.