آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکردهای پایه بدن است. برخی افراد ممکن است نیاز به مصرف مکمل آهن داشته باشند، اما مصرف همزمان برخی مکمل‌ها می‌تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند یا خطر عوارض جانبی ناخوشایند را افزایش دهد. شایع‌ترین ریسک اختلاط این مکمل‌ها، کاهش جذب و اثربخشی است. در اینجا شش مکملی معرفی شده‌اند که بهتر است از مصرف همزمان آن‌ها با آهن خودداری کنید.

۱. کلسیم (و آنتی‌اسیدهای حاوی کلسیم) کلسیم و آهن هر دو در یک قسمت از روده جذب می‌شوند. متخصصان توضیح می‌دهند که وقتی این دو با هم مصرف شوند، کلسیم «برنده» می‌شود، به این معنی که بدن شما آهن کمتری جذب خواهد کرد. راهکار: نیازی نیست مصرف یکی از آن‌ها را متوقف کنید، اما بهتر است فاصله مصرف آن‌ها را حداقل دو ساعت تنظیم کنید.

آنتی‌بیوتیک‌ها داروهایی قوی هستند که برای مبارزه با باکتری‌های مضر و بیماری‌زا تجویز می‌شوند. با این حال، این داروها فقط باکتری‌های بد را هدف قرار نمی‌دهند، بلکه باکتری‌های «خوب» و مفیدی را نیز که برای عملکردهای حیاتی بدن مانند هضم و کنترل باکتری‌های مضر ضروری هستند، از بین می‌برند. به همین دلیل، مصرف مکمل‌های پروبیوتیک به همراه آنتی‌بیوتیک به یک استراتژی رایج برای جبران این باکتری‌های مفید از دست رفته و حفظ تعادل میکروبیوم روده تبدیل شده است. تحقیقات جدید، مفهوم پیشین مبنی بر اینکه مصرف پروبیوتیک‌ها همراه با آنتی‌بیوتیک برای بازگرداندن باکتری‌های مفید روده حیاتی است را رد کرده است.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که خوردن غذاهای تخمیر شده، مانند ماست، کلم کیمچی و نان ترش، ممکن است مؤثرتر از مصرف مکمل‌ها باشد. آیا مصرف پروبیوتیک‌ها با آنتی‌بیوتیک‌ها مؤثر است؟ در حالی که پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید را به روده اضافه می‌کنند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که این تاکتیک ممکن است برای جبران از دست رفتن باکتری‌ها در حین درمان با آنتی‌بیوتیک‌ها بی‌اثر باشد. محققان برای رسیدن به این نتیجه، ۱۵ کارآزمایی بالینی تصادفی را که تفاوت‌های تنوع میکروبیوم روده را در شرکت‌کنندگانی که آنتی‌بیوتیک را همراه با پروبیوتیک و بدون آن مصرف کرده بودند، بررسی کردند.