مطلب برجسته آب چغندر؛ نوشیدنی طبیعی برای کاهش فشار خون در سالمندان

قرار نیست یک عادت صبحگاهی به‌تنهایی طول عمر را افزایش دهد، اما شروع روز با چند رفتار سالم می‌تواند به سلامت قلب و متابولیسم، آمادگی جسمانی، خواب و سلامت روان کمک کند. نکته مهم این است که این عادت‌ها بخشی از یک سبک زندگی پایدار باشند، نه برنامه‌ای سخت که فقط چند روز ادامه پیدا کند. از صبحانه مناسب و دریافت مایعات گرفته تا فعالیت بدنی، نور صبحگاهی و مدیریت استرس، چند تغییر ساده می‌توانند شروع روز را سالم‌تر کنند. ۱.

روز را با یک صبحانه مغذی شروع کنید صبحانه به‌تنهایی تضمین‌کننده طول عمر نیست، اما کیفیت کلی رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. در یک تحلیل از چندین مطالعه با بیش از ۲۲۰ هزار نفر، حذف صبحانه با افزایش خطر بیماری قلبی و مرگ به هر علت همراه بود. همچنین یک مطالعه بزرگ که بیش از ۱۲۰ هزار نفر را طی حدود ۳۰ سال بررسی کرد، نشان داد الگوهای غذایی سالم‌تر با حدود ۲۰ درصد کاهش خطر مرگ به هر علت و خطر کمتر مرگ ناشی از سرطان یا بیماری قلبی همراه بودند. البته این یافته‌ها عمدتاً نشان‌دهنده ارتباط هستند و نمی‌توان از آنها نتیجه گرفت که صرفاً خوردن صبحانه باعث افزایش طول عمر می‌شود.