۸ روش که تمرین مقاومتی به سالم‌تر پیر شدن کمک می‌کند
تمرین مقاومتی یا استحکام‌سازی عضلات به حفظ عضلات، تراکم استخوان و تعادل بدن کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود قوی بمانید، از آسیب دیدگی جلوگیری کنید و سالم پیر شوید. ورزش با وزنه سلامت قلب، مغز و متابولیسم را نیز تقویت می‌کند و طول عمر و انرژی کلی بدن را افزایش می‌دهد. هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست؛ حتی مبتدیان هم می‌توانند در هر سنی انرژی، تحرک و قدرت بیشتری کسب کنند.
بسیاری تصور می‌کنند برای ضد پیری باید هزینه زیادی برای محصولات پوستی یا مکمل‌ها کنند، اما تمرین مقاومتی یکی از قوی‌ترین روش‌ها برای حفظ جوانی بدن و ذهن است. تحقیقات نشان می‌دهند که وزنه‌برداری علاوه بر تقویت عضلات، به حفظ تراکم استخوان، محافظت از قلب، بهبود عملکرد مغز و افزایش طول عمر کمک می‌کند. حتی بزرگسالان مسن که تمرین مقاومتی را آغاز می‌کنند، در عرض چند ماه پیشرفت‌های چشمگیری در قدرت، تحرک و انرژی تجربه می‌کنند¹. ۱.
