4 تمرین تنفسی برای گرگرفتگی

دفعه بعد که احساس کردید گرگرفتگی شروع می شود، تمرینات تنفسی را امتحان کنید تا به خنک شدن شما کمک کند. تنفس مساوی (جعبه ای)، نفس خنک کننده و تنفس تجسمی تنها چند موردی هستند که باید امتحان کنید. گرگرفتگی های مربوط به یائسگی می توانند بدون هشدار زیاد (یا هیچ هشداری) ظاهر شوند. این امر آمادگی برای آنها را سخت می کند.

همیشه می توانید سعی کنید وسایل خنک کننده مانند یک فن کوچک یا کیسه یخ را در بسته نگه دارید. اما اگر آن‌ها همیشه تسکین مورد نیاز شما را فراهم نمی‌کنند، ممکن است بخواهید دفعه بعد تمرینات تنفسی را امتحان کنید. بهترین بخش این است که شما به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارید – فقط خودتان. تکنیک های تنفس برای کمک به گرگرفتگی در حالت ایده آل،  تنفس را  در اتاقی آرام و خنک انجام دهید.

آیا می توان در یائسگی الکل بنوشید؟

نوشیدن الکل در اعتدال در حین یائسگی ممکن است فکر کنید خوب باشد. اما اگر متوجه شدید که باعث ایجاد علائم ناراحت کننده مانند بی خوابی و گرگرفتگی می شود ، اجتناب از الکل را در نظر بگیرید. تعدادی از عادت ها می توانند بر فراوانی و شدت علائم یائسگی تأثیر بگذارند. نوشیدن الکل ممکن است یکی از آنها برای برخی از افراد باشد.

Image by freepik مصرف الکل متوسط ​​چیست؟ دستورالعمل های رژیم غذایی در ایالات متحده توصیه کنید که اگر نوشیدن الکل را انتخاب کردید ، زنان باید حداکثر ۱ نوشیدنی در روز داشته باشند. ما در این مقاله از اصطلاح “زنان” استفاده می کنیم تا به کسانی که در بدو تولد زن اختصاص داده شده اند ، اشاره کنیم ، اما تصدیق می کنیم که جنس و جنسیت در یک طیف وجود دارد. بدن و الکل شما با افزایش سن آب کمتری در بدن ذخیره می شود .

ماموگرافی با ایمپلنت سینه: 5 سوال، پاسخ داده شده

ماموگرافی با پروتز سینه یا ایمپلنت سینه: 5 سوال، پاسخ داده شده

شاید خوانده باشید یا شنیده باشید که ایمپلنت سینه قرائت ماموگرافی را پیچیده می‌کند و شما را به این فکر می‌کند که آیا دستورالعمل‌های غربالگری برای شما غیرقابل اجرا است یا خیر. شاید شما حتی به فکر نادیده گرفتن ماموگرافی سالانه خود باشید و ارزش آن را زیر سوال ببرید. اما دکتر راجول مهتا، رادیولوژیست پستان در هیوستون متدیست، تاکید می کند که همه زنان از انجام یک ماموگرافی سالانه سود می برند – از جمله آنهایی که ایمپلنت سینه دارند. دکتر مهتا می گوید: «اگر بتوانیم سرطان سینه را زودهنگام پیدا کرده و درمان کنیم، تقریباً همیشه قابل درمان است.

“و تنها راهی که می توانیم انجام دهیم این است که برای ماموگرافی غربالگری سالانه خود مراجعه کنید. کاشت ایمپلنت سینه این را تغییر نمی دهد. ” با این حال، ممکن است سؤالات خاصی در مورد اینکه چگونه ایمپلنت سینه بر خطر سرطان سینه و قرائت ماموگرافی تأثیر می گذارد، داشته باشید. آیا ایمپلنت سینه باعث سرطان سینه می شود؟

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←