7 نوع میان وعده برای افرادی که کلسترول بالا دارند
گنجاندن میانوعدههای مغذی در برنامه غذایی میتواند نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول ایفا کند. در ادامه، گزینههایی برای زمانی که میخواهید سطح کلسترول خود را پایین بیاورید معرفی میشود. چرا انتخاب میانوعده مناسب اهمیت دارد؟ اگر کلسترول بالایی دارید، پیدا کردن گزینههای مناسب غذایی بین وعدهها ممکن است دشوار باشد.
معمولاً میانوعدهها مترادف با خوراکیهای فرآوریشده هستند که باید از آنها پرهیز کرد، و به همین دلیل ممکن است تصمیم بگیرید کلاً میانوعده نخورید. اما تغذیه در فواصل منظم به حفظ قند خون طبیعی و کنترل اشتها کمک میکند، در نتیجه احتمال انتخابهای ناسالم در وعدههای بعدی کاهش مییابد. این موضوع میتواند به پیشگیری از پرخوری و نوسانات قند خون نیز منجر شود که در کنترل کلسترول بسیار مؤثر است. متخصصان تغذیه معتقدند که سالمترین میانوعدهها معمولاً حدود ۲۰۰ کالری دارند، سرشار از فیبر و پروتئین هستند و میزان کمی قند و چربیهای اشباعشده دارند.
