اگر درد از بین نرود، بدتر شود یا با علائم نگران‌کننده دیگری همراه باشد، یک وضعیت اورژانسی محسوب می‌شود. ورزش راهی عالی برای حفظ سلامت قلب است. اما اگر بعد از تمرین دچار درد قفسه سینه می‌شوید چه؟ فرقی نمی‌کند ورزشکار حرفه‌ای باشید، فقط آخر هفته‌ها ورزش کنید یا تازه مسیر تناسب‌اندام را شروع کرده باشید؛ درد قفسه سینه بعد از ورزش موضوعی است که باید آن را جدی بگیرید.

دکتر تامانا سینگ، متخصص قلب و عروق ورزشی، علت‌های احتمالی، اهمیت اطلاع دادن به پزشک و این‌که چه زمانی این درد یک اورژانس محسوب می‌شود را توضیح می‌دهد. آیا درد قفسه سینه بعد از ورزش طبیعی است؟ اگرچه درد قفسه سینه هنگام ورزش یا بعد از آن شایع است و اغلب تهدیدکننده زندگی نیست، اما همچنان جای نگرانی دارد. «اگر هنگام ورزش یا انجام یک فعالیت ورزشی دچار درد قفسه سینه شدید، سعی نکنید آن را نادیده بگیرید و ادامه دهید»، دکتر سینگ تأکید می‌کند.

وقتی صحبت از تمرینات هوازی مؤثر برای چربی‌سوزی و بهبود آمادگی جسمانی می‌شود، دویدن و پیاده‌روی شیب‌دار از محبوب‌ترین گزینه‌ها هستند. هر دو می‌توانند کالری‌سوزی قابل توجهی ایجاد کنند و سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشند، اما این سؤال مطرح می‌شود که کدام‌یک واقعاً انتخاب بهتری است. پاسخ کوتاه این است که هیچ برنده مطلقی وجود ندارد و انتخاب نهایی به هدف، شرایط جسمی و توان فرد بستگی دارد. دویدن؛ تمرینی سریع‌تر و پُربازده‌تر دویدن از نظر میزان کالری‌سوزی در واحد زمان، کارآمدتر از پیاده‌روی شیب‌دار است.

شدت بالاتر این تمرین باعث می‌شود ضربان قلب سریع‌تر افزایش پیدا کند و بدن انرژی بیشتری مصرف کند. علاوه بر این، دویدن نقش پررنگ‌تری در بهبود استقامت قلبی‌عروقی دارد، زیرا فشار بیشتری به سیستم قلب و ریه وارد می‌کند و بدن را وادار به سازگاری‌های فیزیولوژیک قوی‌تری می‌سازد. مطالعات مقایسه‌ای نشان داده‌اند که برای سوزاندن مقدار مشخصی کالری، پیاده‌روی شیب‌دار به زمان بیشتری نسبت به دویدن نیاز دارد. با این حال، پیاده‌روی شیب‌دار در برخی شرایط می‌تواند سهم بیشتری در چربی‌سوزی داشته باشد، به‌ویژه زمانی که با شدت متوسط و در مدت‌زمان طولانی‌تری انجام شود.