یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی طولانی‌تر می‌تواند فواید بیشتری برای سلامت قلب و طول عمر نسبت به چندین پیاده‌روی کوتاه‌تر، حتی با تعداد قدم‌های یکسان، به همراه داشته باشد. یافته‌های این تحقیق حاکی از آن است که نحوه انجام پیاده‌روی شما ممکن است به اندازه میزان پیاده‌روی اهمیت داشته باشد. پیاده‌روی طولانی در مقابل قدم‌های کوتاه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک پیاده‌روی طولانی روزانه، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، می‌تواند برای سلامت عمومی و قلب شما بهتر از چندین پیاده‌روی کوتاه‌مدت در طول روز باشد. این تحقیق که در مجله “Annals of Internal Medicine” منتشر شده، نشان می‌دهد که چگونگی ورزش کردن شما، نه فقط تعداد قدم‌ها، بر مزایای سلامتی فعالیت بدنی روزانه تأثیر می‌گذارد.

این مطالعه کوهورت آینده‌نگر و بزرگ بر روی افرادی متمرکز شد که از نظر فیزیکی فعالیت کمتری داشتند (کمتر از ۸,۰۰۰ قدم در روز). در میان این گروه، شرکت‌کنندگانی که بیشتر قدم‌های روزانه خود را از طریق یک پیاده‌روی طولانی‌تر ۱۵ دقیقه‌ای یا بیشتر به دست آورده بودند، در مقایسه با کسانی که قدم‌هایشان از طریق دوره‌های پیاده‌روی کمتر از پنج دقیقه تأمین می‌شد، خطر مرگ و میر به طور قابل توجهی پایین‌تری داشتند. این مزیت سلامت به رویدادهای قلبی عروقی مانند حملات قلبی نیز گسترش یافت. افرادی که پیاده‌روی طولانی‌تری داشتند، در مقایسه با افرادی که پیاده‌روی کوتاه‌تری انجام می‌دادند، خطر کمتری برای مواجهه با این حوادث را تجربه کردند.