می‌توانید به‌راحتی سرعت پیاده‌روی خود را با تمرکز بر وضعیت بدن، طول گام و حرکت بازوها افزایش دهید. پیاده‌روی سریع‌تر نه تنها شما را سریع‌تر به مقصد می‌رساند، بلکه می‌تواند تمرین کاردیو بهتری به شما بدهد و حفظ سرعت با دیگران را آسان‌تر کند. می‌توانید به‌طور طبیعی با چند تغییر ساده در وضعیت بدن، طول گام و حرکت بازوها، سرعت خود را افزایش دهید. ۱.

تمرکز بر وضعیت بدن تغییر وضعیت بدن هنگام پیاده‌روی می‌تواند به افزایش سرعت شما کمک کند. صاف بایستید، چانه را موازی زمین نگه دارید و نگاهتان را به جلو متمرکز کنید. حال تصور کنید یک نخ از بالای سر شما آویزان است و بالاتنه شما را از باسن به سمت بالا می‌کشد. این وضعیت بدن را برای پیاده‌روی سریع‌تر در تراز مناسب قرار می‌دهد.

ممکن است بدانید که آنافیلاکسی — یک واکنش آلرژیک شدید — می‌تواند در پاسخ به محرک‌هایی مانند مغزها، نیش حشرات و برخی داروها رخ دهد. اما فعالیت بدنی نیز می‌تواند باعث آنافیلاکسی شود. این وضعیت نادر به نام آنافیلاکسی ناشی از ورزش (EIA) شناخته می‌شود و تقریباً ۰. ۰۵ درصد افراد در طول زندگی خود را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

اما EIA جدی و بالقوه تهدیدکننده زندگی است، بنابراین شناخت علائم و پاسخ درست — و سریع — به آن بسیار حیاتی است. آنافیلاکسی ناشی از ورزش چیست؟ EIA یک زیرگروه از آنافیلاکسی است که با فعالیت بدنی مرتبط است، چه همراه با محرک دیگر و چه بدون آن. سباستین لیغوانی، دکترای پزشکی، آلرژیست در بیمارستان لنکس‌هیل نیویورک می‌گوید:«در شکل کلاسیک آن، فردی برای دویدن در پارک می‌رود و در طول مسیر — اغلب با تلاش شدید — شروع به بروز علائم آنافیلاکسی می‌کند.