تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم الکل می تواند کیفیت خواب را در طول زمان کاهش دهد و به طور بالقوه باعث ایجاد مشکلاتی مانند بی خوابی شود. حتی اگر یک یا دو لیوان ممکن است در ابتدا به شما کمک کند سریعتر از خواب بیرون بیایید، احتمالاً در دراز مدت برای کیفیت خواب شما مفید نخواهد بود. به گفته دانشمندان، بیش از 70 درصد از مبتلایان به اختلال مصرف الکل (AUD) نیز اختلالات خواب ناشی از الکل مانند بی خوابی را تجربه می کنند. بررسی 2020.

نوشیدن منظم الکل همچنین با دوره‌های کوتاه‌تر خواب حرکت سریع چشم (REM)، اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خروپف مرتبط است. در اینجا چیزهای دیگری در مورد رابطه بین نوشیدنی های شبانه و استراحت شبانه خود بدانید. آیا الکل باعث بی خوابی یا بد خوابی می شود؟ مصرف الکل به شدت با کیفیت پایین خواب مرتبط است.