بسیاری از افراد روزانه مکمل های روغن ماهی مصرف می کنند. روغن ماهی علاوه بر حمایت از مغز، چشم و قلب می‌تواند با التهاب در بدن شما نیز مبارزه کند. 1). بسیاری از متخصصان بهداشت آن را توصیه می کنند.
با این حال، ممکن است ندانید دوز مناسب برای شما چیست. این مقاله به این موضوع می پردازد که برای سلامتی مطلوب چقدر باید روغن ماهی مصرف کنید. چرا آن را بگیریم؟ روغن ماهی می تواند فوق العاده برای سلامتی شما مفید باشد.
تاریخچه مختصری از روغن کبد ماهی در قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم، کودکان اغلب با یک قاشق روغن جگر ماهی تغذیه می‌شدند، عملی که ریشه در طب سنتی صدها ساله دارد. همانطور که علم پزشکی بعداً تأیید کرد، استخراج مواد مغذی مهم از غذاهای خاص یک روش درمانی مکمل مفید برای شرایط خاص است. راشیتیسم، بیماری ناشی از کمبود ویتامین D در بدن، قبل از اواسط دهه 1950 رایج بود. این بیماری کودکان بسیار خردسال را تحت تاثیر قرار داد و استخوان های آنها را نرم و تغییر شکل داد.
آنها در عرض چند سال از آن بزرگتر می شوند. با این حال، تا آن زمان، آسیب دائمی قبلاً رخ داده بود. روغن کبد ماهی به طور سنتی برای درمان راشیتیسم مورد استفاده قرار می گرفت، اگرچه شواهد علمی مبنی بر اینکه محتوای بالای ویتامین D این روغن باعث موثر بودن این درمان شده بود تا دهه 1930 در دسترس نبود. روغن جگر ماهی علاوه بر ویتامین D، سرشار از ویتامین A نیز می باشد و برای استخوان ها، دندان ها و چشم ها بسیار مفید است.
پودر پروتئین نخود مکملی است که با استخراج پروتئین از نخود زرد تهیه می شود. معمولاً برای افزایش محتوای پروتئین اسموتی ها و شیک ها استفاده می شود و تقریباً برای هر رژیم غذایی عالی است زیرا به طور طبیعی گیاهی و ضد حساسیت است. پروتئین نخود یک پروتئین با کیفیت بالا و منبع عالی آهن است. می تواند از رشد عضلات، کاهش وزن و سلامت قلب حمایت کند.
این مقاله به بررسی تغذیه، فواید سلامتی و عوارض جانبی احتمالی پودر پروتئین نخود می‌پردازد. فواید تغذیه ای پودر پروتئین نخود – یا ایزوله پروتئین نخود – با جداسازی پروتئین از نخود زرد آسیاب شده و تشکیل پودر بژ ساخته می شود. حقایق تغذیه ای می تواند بین برندها متفاوت باشد، اما – برای مثال – دو پیمانه (20 گرم) از پودر پروتئین نخود ارگانیک NOW شامل: کالری: 80 پروتئین: 15 گرم کربوهیدرات ها: 1 گرم الیاف: 1 گرم چربی کل: 1. 5 گرم سدیم: 230 میلی گرم اهن: 5 میلی گرم پودر پروتئین نخود دارای مزایای تغذیه ای متنوعی است.
