نکات کلیدی هر دو آب گوجه فرنگی و آب انار حاوی پتاسیم هستند، که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. شواهد علمی قدرت بیشتری به نفع آب انار برای کاهش فشار خون دارند، به ویژه در کاهش فشار سیستولیک (عدد بالایی). آب گوجه فرنگی نیز آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی دارد، اما شواهد در مورد اثرات مستقیم آن بر فشار خون هنوز محدود و کمتر قطعی است. هر دو آبمیوه می‌توانند بخشی از رژیم غذایی سالم باشند، اما لازم است نکات احتیاطی مانند سطح سدیم در آب گوجه فرنگی و تداخلات دارویی با آب انار را در نظر گرفت.

چرا آب انار ممکن است برای فشار خون بهتر باشد؟ تحقیقات بالینی نشان داده‌اند که نوشیدن روزانه ۵ تا ۱۰ اونس (حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر) آب انار می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط ۵ تا ۷ واحد کاهش دهد. البته این اثر غالباً کوتاه‌مدت و در حدود دو ماه مشاهده شده است. چند عامل می‌تواند توضیح دهد که چرا آب انار این اثر را دارد: نیترات‌های طبیعی موجود در انار در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شوند، که باعث شل شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی شده و فشار خون را کاهش می‌دهد.

نکات کلیدی آب گریپ‌فروت منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف منظم آن می‌تواند هیدراتاسیون، سلامت قلب و عروق، عملکرد گوارشی و ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بدن را بهبود دهد. با این حال، آب گریپ‌فروت می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد و برای افراد دارای سیستم گوارشی حساس مشکلاتی ایجاد کند. ۱.

هیدراتاسیون بدن افزایش می‌یابد آب گریپ‌فروت تقریباً ۹۰٪ آب دارد و یکی از منابع طبیعی خوب برای تامین مایعات بدن محسوب می‌شود. آب برای عملکرد صحیح تقریباً تمام فرآیندهای بدن ضروری است، از جمله: حفظ سلول‌ها و بافت‌ها حمایت از پوست و اندام‌ها کمک به عملکرد مناسب دستگاه گوارش و کلیه‌ها طبق توصیه آکادمی ملی پزشکی، مصرف روزانه آب از منابع غذایی و نوشیدنی‌ها باید حدود ۱۳ فنجان ۸ اونسی برای مردان و ۹ فنجان ۸ اونسی برای زنان باشد. نوشیدن یک لیوان آب گریپ‌فروت می‌تواند بخشی از این نیاز روزانه را تأمین کند، اما جایگزین کامل آب نیست. ۲.