بهترین خوراکیها برای افزایش وزن سالم
یک بشقاب نان تست آووکادو همراه با گوجهفرنگی گیلاسی و تخممرغ نیمرو، به همراه یک کاسه میوههای برشخورده روی میز چوبی. پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم هم مواد مغذی غنی هستند و هم کالری بالایی دارند. غذاهای پرکالری شامل خوراکیهای سرشار از کربوهیدرات، منابع پروتئین و چربیهای سالم میشوند. این غذاها باعث افزایش انرژی روزانه شما میشوند، بدن شما را سوخترسانی میکنند و به افزایش وزن کمک مینمایند.
البته همه غذاهای پرکالری یکسان نیستند—اجتناب از غذاهایی با ارزش غذایی پایین میتواند خطرات سلامتی را کاهش دهد و در عین حال شما را با کالریهای سالم تغذیه کند. غذا انرژی مورد نیاز بدن را فراهم میکند—و این انرژی بر حسب کالری اندازهگیری میشود. غذاهای پرکالری انرژی بیشتری را در حجمهای کوچکتری جای میدهند و میتوانند به شما کمک کنند وزن خود را افزایش دهید یا حفظ کنید. با این حال، کیفیت کالری بهاندازه کمیت آن مهم است.
