منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که در تنظیم فشار خون، واکنش به استرس و عملکرد عضلات و اعصاب نقش کلیدی دارد. مصرف مکمل منیزیم می‌تواند به تأمین نیاز روزانه این ماده حیاتی کمک کرده و در بهبود فشار خون بالا، کاهش سردردها و ارتقای کیفیت خواب مؤثر باشد¹. با این حال، برای جذب بهتر منیزیم در بدن، باید از ترکیب آن با برخی مواد غذایی خاص خودداری کرد، زیرا این ترکیبات می‌توانند مانع جذب مناسب آن شوند. ۱.

خوراکی‌های پرفیبر اگرچه غذاهای سرشار از فیبر برای سلامت عمومی بدن مفید هستند، اما نباید همراه با مکمل‌های منیزیم مصرف شوند. پزشکان معتقدند که فیبر می‌تواند به منیزیم متصل شود و باعث شود این ماده از طریق دستگاه گوارش عبور کرده و بدون جذب از بدن دفع شود². بنابراین، بهتر است مکمل منیزیم را جدا از غذاهای پرفیبر مصرف کنید تا بدن بتواند حداکثر میزان جذب را داشته باشد. در عین حال، اگر رژیم غذایی فرد به طور طبیعی سرشار از منیزیم باشد، ممکن است اثر منفی فیبر در جذب کاهش یابد.