آیا هر روز غذای یکسان خوردن برای سلامتی خوب است؟
خوردن غذاهای یکسان در هر روز می‌تواند برنامه غذایی را ساده‌تر و قابل‌پیش‌بینی‌تر کند، اما اگر تنوع غذایی بیش از حد محدود شود، ممکن است دریافت برخی مواد مغذی ضروری کاهش پیدا کند. به همین دلیل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل فقط به سالم بودن تک‌تک مواد غذایی بستگی ندارد؛ تنوع منابع غذایی نیز اهمیت دارد. اما آیا لازم است هر روز غذاهای کاملاً متفاوتی بخوریم؟ نه لزوماً.
داشتن یک صبحانه یا میان‌وعده ثابت می‌تواند کاملاً مناسب باشد، به شرط آنکه سایر وعده‌های غذایی تنوع کافی داشته باشند. چرا تنوع غذایی اهمیت دارد؟ هیچ ماده غذایی به‌تنهایی تمام نیازهای بدن به ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های ضروری، فیبر و سایر ترکیبات مفید را تأمین نمی‌کند. بنابراین اگر رژیم غذایی برای مدت طولانی به تعداد محدودی ماده غذایی محدود شود، احتمال کمبود برخی مواد مغذی افزایش پیدا می‌کند.
