بادام حاوی منیزیم، ملاتونین و سایر ریزمغذی‌ها است که ممکن است به آرامش بدن شما کمک کرده و خواب بهتری را برایتان فراهم کند. درشت‌مغذی‌های موجود در بادام نیز می‌توانند با افزایش احساس سیری و ثابت نگه داشتن قند خون، به ارتقای کیفیت خواب کمک کنند. با این حال، کارشناسان تأکید می‌کنند که تحقیقات در این زمینه محدود است. بنابراین، هنوز زود است که به طور قطعی بگوییم بادام می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

بادام، که مملو از پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی است، در هر زمانی از روز یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما محسوب می‌شود. کارمن مایر، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که بادام حاوی منیزیم و ملاتونین است؛ این ریزمغذی‌ها به بدن شما کمک می‌کنند تا آرام شود و راحت‌تر به خواب برود¹². این بدان معناست که مصرف یک مشت کوچک بادام قبل از خواب ممکن است به آرامی خواب شما را تقویت کند. با این حال، علم واقعی پشت بادام و بهبود خواب، کمی پیچیده‌تر است و نیاز به بررسی دارد.