آیا خوردن تخمه کدو قبل از خواب میتواند خواب شما را بهبود بخشد؟
تخم کدو ممکن است به خواب کمک کند زیرا حاوی منیزیم و تریپتوفان است. منیزیم و تریپتوفان با بهبود کیفیت خواب مرتبط دانسته شدهاند. برای میانوعده قبل از خواب، تخم کدوی ساده یا بدون نمک را انتخاب کنید و به اندازهٔ مصرف دقت داشته باشید. یک وعدهٔ یک اونسی (۲۸ گرم) تخم کدو حدود ۱۶۰ کالری دارد.
ارتباط تخم کدو با خواب بهتر تخم کدو به عنوان یک میانوعدهٔ سالم پیش از خواب شناخته میشود زیرا دارای دو مادهٔ مغذی خاص است که با خواب بهتر ارتباط دارند: منیزیم و تریپتوفان. 1,2 یک وعدهٔ یک اونسی تخم کدو شامل ۷۴ میلیگرم منیزیم و ۰. ۰۹۲ گرم تریپتوفان است. 3 منیزیم و نقش آن در بدن منیزیم یک مادهٔ معدنی ضروری است که بدن برای وظایف زیادی از آن استفاده میکند؛ از تنظیم فشار خون گرفته تا ساخت پروتئین.
