نکات کلیدی مغزها حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند که می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کنند. معمولاً زمان مشخصی برای خوردن مغزها وجود ندارد، اما مصرف آن‌ها در صبح می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد، در حالی که مصرف در شب ممکن است به بهبود خواب کمک کند. انتخاب مغزهای مناسب و زمان بهینه برای مصرف آن‌ها برای بدن شما به شما کمک می‌کند تا از فواید آن بهره‌مند شوید و از روند مصرف نیز لذت ببرید. مغزها منبع عالی مواد مغذی ضروری هستند و برخی تحقیقات نشان می‌دهند که می‌توانند خطر بیماری قلبی و التهاب را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود بخشند.

در حالی که برخی منابع پیشنهاد می‌کنند مغزها را در زمان مشخصی مصرف کنید، مصرف آن‌ها در هر زمان از روز می‌تواند مفید باشد. چه زمانی باید مغزها را برای سلامت قلب مصرف کنید؟ هیچ مدرک بالینی وجود ندارد که بهترین زمان برای مصرف مغزها به منظور سلامت قلب را تأیید کند. برخی شواهد نشان می‌دهند که مصرف آن‌ها در صبح یا اواسط بعدازظهر بهتر است، زیرا همچنین فواید انرژی‌بخش دارند.