مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد افرادی که زودتر صبحانه می‌خورند، تمایل به زندگی طولانی‌تر دارند. زمان تغییر ساعت تابستانی هنوز یک ماه دیگر باقی مانده است، اما ساعت‌های ارزشمند نور خورشید در حال کاهش هستند. اکنون زمان آن است که خود را برای صبح‌های تاریک‌تر و شب‌های زودتر آماده کنید. در ادامه چند نکته و مقاله آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند صبح‌هایتان را بهتر آغاز کنید، سطح ویتامین D خود را در حد سالم حفظ نمایید، و حتی زمانی که انرژی کافی ندارید، وعده‌های غذایی مغذی و خوش‌طعم تهیه کنید.

۱. تنظیم برنامه خواب پیش از تغییر ساعت ⏰ مطالعه‌ای اخیر نشان داده است که تغییر ساعت تابستانی می‌تواند باعث افزایش موارد سکته مغزی و چاقی در ایالات متحده شود. تغییر تنها یک ساعت در ساعت رسمی، تأثیری چشمگیر بر ریتم شبانه‌روزی بدن (circadian rhythm) دارد و می‌تواند سلامت قلب و تعادل هورمونی را مختل کند. در سال‌های اخیر، اعضای کنگره آمریکا تلاش‌هایی برای لغو تغییر ساعت تابستانی انجام داده‌اند، اما هنوز موفق نشده‌اند.