۹ میوه که فیبر بیشتری از سیب دارند
سیبها یکی از منابع شناختهشده فیبر هستند و یک سیب متوسط حدود ۴. ۸ گرم فیبر دارد. این مقدار میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل وزن و ارتقاء سلامت عمومی کمک کند. با این حال، برخی میوهها فیبر بیشتری نسبت به سیب دارند و میتوانند به شما کمک کنند تا سریعتر به نیاز روزانه فیبر خود برسید.
براساس توصیههای علمی، اغلب بزرگسالان سالم باید روزانه بین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر دریافت کنند. در ادامه، میوههایی را معرفی میکنیم که میزان فیبر آنها بیشتر از سیب است، به همراه توضیحات علمی و نکات کاربردی. ۱. میوه پشن فروت (Passion Fruit) میزان فیبر: ۲۴.
