برخلاف تصور رایج که آب معمولی را هیدراته‌کننده‌تر از آب گازدار می‌داند، شواهد علمی نشان می‌دهد این باور کاملاً درست نیست. متخصصان تغذیه معتقدند هر دو نوع آب، توانایی یکسانی در تأمین نیاز بدن به مایعات دارند و انتخاب بین آن‌ها بیشتر به سلیقه و شرایط فردی وابسته است. آیا آب گازدار یا آب معمولی هیدراته‌کننده‌تر است؟ مطالعات نشان داده‌اند که آب گازدار و آب معمولی به یک اندازه باعث هیدراته‌شدن بدن می‌شوند و تفاوت معناداری در میزان نگهداری مایعات یا حجم ادرار تولیدشده وجود ندارد.

به گفته «کالی کرایسر»، کارشناس تغذیه، بهترین انتخاب همان گزینه‌ای است که فرد میل بیشتری به نوشیدن آن دارد، زیرا مهم‌ترین عامل، دریافت کافی آب روزانه (حدود ۲٫۷ تا ۳٫۷ لیتر بسته به شرایط فردی) است. همچنین، «تریستا بست»، کارشناس تغذیه، تأکید می‌کند که آب گازدار می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارند و این کار به حفظ تعادل مایعات بدن آن‌ها کمک کند. انتخاب آب گازدار یا آب معمولی بر اساس شرایط فردی هرچند از نظر هیدراتاسیون تفاوتی میان این دو وجود ندارد، اما برخی عوامل سلامتی یا سبک زندگی ممکن است انتخاب یکی را منطقی‌تر کند. انتخاب مناسب به هدف‌های تغذیه‌ای، وضعیت سلامتی، و ترجیحات فرد بستگی دارد.