۸ میوه که می‌توانند به طور طبیعی به بهبود خواب کمک کنند
میوه‌هایی مانند موز، گیلاس، انگور و کیوی ممکن است به دلیل وجود مواد مغذی مانند تریپتوفان، منیزیم و ویتامین C به بهبود خواب کمک کنند. مصرف بیشتر میوه‌ها به طور کلی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد. با این حال، برخی میوه‌های خاص مانند موز، کیوی، گیلاس و چند مورد دیگر بیش از بقیه به داشتن خواب شبانه خوب کمک می‌کنند. ۱.
گیلاس گیلاس‌های ترش (و آب گیلاس ترش) به دلیل خواص القاکننده خواب شهرت دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم این میوه یا آب آن با بهبود کیفیت و مدت زمان خواب مرتبط است. کارشناسان معتقدند که محتوای ملاتونین و تریپتوفان گیلاس، که ترکیباتی برای تنظیم خواب هستند، به ارتقای چرخه خواب سالم‌تر کمک می‌کند. ۲.
