برخی افراد معتقدند که چای‌های لاغری می‌توانند اشتها را کاهش دهند، متابولیسم را افزایش دهند و در نهایت به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد این چای‌ها واقعاً مؤثر هستند.
انواع مختلفی از چای لاغری وجود دارد. برخی افراد معتقدند که این چای‌ها می‌توانند با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها باعث کاهش وزن شوند. با این حال، تحقیقات علمی که مصرف چای لاغری را برای کاهش وزن تأیید کند محدود است.
در ادامه، با چای‌های لاغری، انواع آن‌ها، فواید احتمالی و خطرات آن‌ها بیشتر آشنا می‌شوید.
انواع چای لاغری
برخی چای‌ها به‌طور خاص به‌عنوان کمک‌کننده به لاغری تبلیغ می‌شوند. این چای‌ها ادعا می‌کنند که یکی یا چند مورد از موارد زیر را انجام می‌دهند:
- کاهش اشتها
- مسدود کردن چربی
- افزایش متابولیسم
- از بین بردن سموم
با این حال، شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد چای‌هایی که به‌عنوان «چای لاغری» تبلیغ می‌شوند، نسبت به سایر انواع چای تأثیر بیشتری در کاهش وزن دارند.
چای‌های دیگری نیز ممکن است دارای خواصی باشند که به کاهش وزن کمک کنند. این‌ها شامل:
- چای سبز
- چای اولونگ
- چای سیاه
تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود آیا نوع خاصی از چای واقعاً در کاهش وزن مؤثر است یا خیر.
medicalnewstoday
اثربخشی چای‌های لاغری
شواهد بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد چای لاغری مؤثر است.
در واقع، شکایات دسته‌جمعی علیه شرکت‌هایی ثبت شده است که چای‌های خود را به‌عنوان مکمل کاهش وزن بدون شواهد علمی معتبر به فروش رسانده‌اند.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هیچ چای لاغری را به‌عنوان مؤثر تأیید نمی‌کند.
خطرات احتمالی چای‌های لاغری
برخی نگرانی‌های سلامتی وجود دارد که افرادی که قصد استفاده از چای‌های لاغری را دارند باید بدانند.
برخی از مواد تشکیل‌دهنده این چای‌ها ممکن است در برخی افراد باعث عوارض جانبی شوند.
اثر ملین
برخی چای‌های لاغری حاوی سنا هستند، که یک ملین طبیعی محسوب می‌شود. مصرف بیش از حد سنا می‌تواند علائمی مانند:
- گرفتگی عضلات
- تهوع
- اسهال
- احساس ضعف
- ادرار قهوه‌ای
- خونریزی مقعدی در موارد شدید
در صورت تجربه خونریزی مقعدی مداوم یا مکرر، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
مصرف طولانی‌مدت سنا می‌تواند باعث شود روده بزرگ به ملین‌ها وابسته شود و همچنین با شرایطی به نام ملانوز کولای مرتبط است.
دیورتیک‌ها
چای‌های لاغری، همانند سایر چای‌ها، می‌توانند خاصیت دیورتیک (ادرارآور) داشته باشند. دیورتیک‌ها می‌توانند باعث:
- کم‌آبی بدن
- گرفتگی عضلات
- اسهال
- از دست دادن و بازجذب مایعات
- اختلال یا نوسان الکترولیت‌ها که می‌تواند باعث آریتمی قلبی و حتی مرگ شود
افرادی که داروهای دیورتیک مصرف می‌کنند، باید با پزشک مشورت کنند تا مطمئن شوند که مصرف چای برای آن‌ها ایمن است.
افزایش متابولیسم
چندین چای لاغری ادعا می‌کنند که متابولیسم را افزایش می‌دهند، اما تحقیقات مربوط به افزودنی‌های موجود در این چای‌ها بسیار محدود است.
با این حال، پلی‌فنول‌های موجود به‌طور طبیعی در چای سبز و سیاه، در مطالعات حیوانی و انسانی نشان داده‌اند که می‌توانند در کاهش وزن و بهبود متابولیسم مفید باشند.
هر مزیتی که از چای لاغری مشاهده شود، به احتمال زیاد ناشی از خود چای است، نه مواد افزودنی «لاغری» موجود در آن.
علاوه بر عوارض جانبی احتمالی ذکر شده، مواد تشکیل‌دهنده موجود در چای‌های لاغری:
- متفاوت هستند و ممکن است شامل مواد مشکل‌ساز احتمالی باشند
- توسط هیچ نهاد نظارتی مانند FDA کنترل نمی‌شوند
- ممکن است با داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشند
اگر فردی بخواهد چای لاغری را امتحان کند، مشورت با پزشک بسیار مهم است. پزشک می‌تواند درباره مناسب بودن محصولات، فواید احتمالی و خطراتی که فرد باید مد نظر داشته باشد، مشاوره دهد.
خلاصه
در حالی که چای‌های لاغری ادعا می‌کنند که با افزایش متابولیسم یا کاهش اشتها به کاهش وزن کمک می‌کنند، شواهد علمی کمی برای تأیید این ادعاها وجود دارد.
همچنین ممکن است برخی خطرات از جمله اثر ملین یا ادرارآور داشته باشند.
مشورت با پزشک قبل از استفاده از هر محصولی که ادعا می‌کند از کاهش وزن حمایت می‌کند، ایده خوبی است. پزشک می‌تواند اطلاعات بیشتری درباره فواید و خطرات احتمالی چای لاغری بر اساس شرایط فردی ارائه دهد.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی می‌کند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- O’Neill Rothenberg D, et al. (2018). A review on the weight-loss effects of oxidized tea polyphenols.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6099746/ - Senna. (2020).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547922/ - Senna. (2024).
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a601112.html - Tea marketer misled consumers, didn’t adequately disclose payments to well-known influencers, FTC alleges. (2020).
https://www.ftc.gov/news-events/news/press-releases/2020/03/tea-marketer-misled-consumers-didnt-adequately-disclose-payments-well-known-influencers-ftc-alleges - https://www.medicalnewstoday.com/articles/319402#takeaway
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
