فواید زعفران برای سلامتی

فواید زعفران برای سلامتی

زعفران ادویه ای است که از گل کروکوس زعفران (Crocus sativus L. ) به دست می آید که به دلیل خواص دارویی و مصارف آشپزی آن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. به دلیل محبوبیت زعفران و زحماتی که برای کشت و برداشت این ادویه انجام می شود، قیمت بسیار بالایی دارد. زعفران در حال حاضر گران ترین ادویه جهان به شمار می رود.

زعفران در بسیاری از نقاط جهان لذت می‌برد و یک غذای اصلی در آشپزی هندی، خاورمیانه و مدیترانه‌ای است. این ادویه به دلیل غلظت بالای رنگدانه های گیاهی مانند کاروتنوئیدهای کروسین و کروستین دارای طعم خاکی و رنگ طلایی مایل به قرمز روشن است. این و سایر مواد موجود در زعفران دارای خواص ارتقاء دهنده سلامتی هستند و مطالعات نشان می دهد که مصرف زعفران می تواند از جهات مختلفی برای سلامتی مفید باشد. حاوی ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی زعفران سرشار از مواد ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی از جمله کاروتنوئیدها مانند کروسین، کروستین و پیروکروسین و ترپن‌هایی مانند سافرانال است که اصلی‌ترین ترکیبات فعال زیستی موجود در زعفران هستند.

فواید کپسایسین برای سلامتی

فواید کپسایسین فلفل برای سلامتی

فلفل اصطلاحی است که شامل غذاهایی مانند فلفل شیرین و تند می شود. اگرچه فلفل  و کپسایسین اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اولی به انواع مختلف فلفل اشاره دارد، در حالی که دومی به ترکیب فعالی اشاره دارد که به طور خاص در فلفل یافت می شود. فلفل ها کپسایسین ماده شیمیایی گیاهی است که مسئول ایجاد طعم تند فلفل چیلی است. کپسایسین به دلیل خواص قوی ضد درد و ضد التهابی آن شناخته شده است.

این دارو هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی برای درمان دردهای مرتبط با بیماری هایی مانند استئوآرتریت و دردهای مزمن عضلانی و سایر موارد استفاده می شود. کپسایسین علاوه بر گرم کردن وعده‌های غذایی، به تسکین درد و مبارزه با التهاب در بدن کمک می‌کند. در اینجا چهار مزیت بالقوه کپسایسین برای سلامتی آورده شده است. درد را تسکین می دهدکپسایسین یک مسکن شناخته شده یا مسکن است.

افراد بالای 50 سال برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چه تعداد تخم مرغ باید بخورند؟

افراد بالای 50 سال برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چه تعداد تخم مرغ باید بخورند؟

تخم‌مرغ‌ها سال‌ها پیش جزء اصلی صبحانه بودند تا اینکه نگرانی‌هایی در مورد کلسترول بالای آن‌ها به وجود آمد. مسلماً یک تخم مرغ بزرگ دارای 186 میلی گرم کلسترول است، اما انجمن قلب آمریکا اکنون می گوید که کلسترول رژیم غذایی با کلسترول خون یکسان نیست. به عبارت دیگر، خوردن زیاد تخم مرغ ممکن است مقصر سطوح بالای کلسترول نباشد. در عوض، ممکن است بیشتر در مورد میزان چربی اشباع شده و سایر عناصر یک رژیم غذایی ناسالم، مانند قند و سدیم باشد که می تواند منجر به بیماری قلبی شود.

به دلیل دیگری می خواهید تخم مرغ را دوباره به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم مرغ ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد مطالعه 2024 در مجله تغذیه. خطر ابتلا به آلزایمر در افرادی که حداقل یک تخم مرغ در هفته می‌خوردند در مقایسه با افرادی که تخم‌مرغ کمتری می‌خوردند، 47 درصد کمتر بود. این لزوما به این معنا نیست که باید به هر وعده غذایی تخم مرغ اضافه کنید.

📋 رژیم تخصصی