کیوی میوه‌ای است با گوشت سبز رنگ، پوست قهوه‌ای و پرزدار و طعمی منحصر به فرد که ترکیبی از ترشی و شیرینی دارد. این میوه سرشار از فیبر و مواد مغذی مختلف است و فواید زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم. کیوی به دلیل ترکیبات منحصر به فردش، نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش، قلب و سیستم ایمنی ایفا می‌کند. فواید کیویHUIZENG HU / Getty Images۱.

حمایت از سلامت دستگاه گوارشتحقیقات نشان داده‌اند که کیوی می‌تواند به بهبود مشکلات گوارشی مختلف کمک کند، از جمله رفع یبوست، کاهش درد و ناراحتی‌های شکمی، بهبود هضم و کاهش رفلاکس معده. این اثرات به دلیل فیبر بالای موجود در کیوی است که عملکرد روده را بهبود می‌بخشد و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. دو عدد کیوی کوچک دو برابر فیبر یک پرتقال را دارند و اگر پوست آن هم خورده شود، فیبر بیشتری دریافت می‌کنید که برای سلامت روده بسیار مفید است. فیبر محلول در کیوی مانند ژل عمل می‌کند و فرآیند هضم را کند می‌کند، در حالی که فیبر غیرمحلول بدون تغییر از دستگاه گوارش عبور کرده و حجم مدفوع را افزایش می‌دهد تا عملکرد روده منظم بماند و از مشکلات گوارشی جلوگیری شود.