آیا دانههای چیا واقعاً به یبوست کمک میکنند؟
دانههای چیا میتوانند به دفع منظم کمک کنند. این دانههای ریز و ساده سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند که از سلامت گوارش حمایت میکنند. این دانهها یک راه طبیعی، ملایم و مقرونبهصرفه برای کاهش یبوست محسوب میشوند. مکانیسم اثر آنها به گونهای است که بدون تحریک شدید روده، موجب بهبود عملکرد گوارشی میشوند.
Stefania Pelfini, La Waziya Photography / Getty Imagesدانههای چیا چطور به دفع کمک میکنند؟ 1. آنها سرشار از فیبر هستنددانههای چیا حدود ۱۰ گرم فیبر در هر وعدهی یکاونسی (تقریباً ۲۸ گرم) دارند، که برابر با یکسوم میزان توصیهشدهی روزانه یعنی ۳۰ گرم است. این مقدار برای پوشش نیاز بیشتر افراد به فیبر کافی تلقی میشود.
