کوچک‌ترین قدمی که می‌توانم همین حالا برای پیشرفت بردارم چیست؟ می‌توانم با همین یک چیز شروع کنم و سپس بر اساس آن پیشرفت کنم. تکرار این کار و ایجاد سایر عادات سالم به من کمک کرده است تا سطح A1C خود را نزدیک به ۱٪ کاهش دهم. متخصص غدد من همیشه در هر ملاقات یک سؤال واحد می‌پرسد: امروز چه ۱ کاری می‌توانم برای کمک به شما انجام دهم؟

این سؤال ممکن است ساده به نظر برسد و پاسخ دادن به آن آسان باشد، اما من اغلب برای پاسخ دادن به آن مشکل دارم. دلیل عمده‌اش این است که من هنوز جنبه‌های مختلف برنامه مدیریت دیابت خود را به طور کامل بررسی نکرده‌ام تا ببینم چگونه قدم‌های کوچک می‌توانند تفاوت‌های بزرگی ایجاد کنند. در یک جلسه اخیر پزشک، به عنوان یک تمرین برای شناسایی و پیاده‌سازی عادات سالم، عمیقاً به این موضوع فکر کردم. تحقیقات نشان می‌دهد که متخصصان مراقبت‌های بهداشتی اغلب به این نکته اشاره می‌کنند که عادت‌سازی می‌تواند به نفع سلامتی باشد و تغییرات کوچک و ملموس می‌توانند به افراد کمک کنند تا برای ایجاد یک روال و عملکرد بهتر، از جمله برای افراد مبتلا به دیابت، توانمندتر شوند.