ورزش منظم، حتی در مقادیر کم مانند یک پیاده‌روی کوتاه یا تمرینات قدرتی مختصر، می‌تواند با بهبود اثربخشی انسولین، به کاهش قند خون کمک کند و لزوماً به تمرینات طولانی نیاز نیست. ورزش در انواع مختلف از مدیریت قند خون حمایت می‌کند و ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی و مقاومتی، مؤثرترین راه برای کاهش سطح قند خون است. آیا ورزش قند خون را کاهش می‌دهد؟ ورزش نقش حیاتی در مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دارد (1).

ورزش می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند: با کمک به عضلات شما برای استفاده از گلوکز به عنوان انرژی (2). با افزایش حساسیت به انسولین (2). بلافاصله پس از ورزش، عضلات شما گلوکز بیشتری را جذب می‌کنند، که سطح قند خون را کاهش می‌دهد (2). تا ۷۲ ساعت پس از آن، بدن شما ممکن است حساسیت بیشتری به انسولین پیدا کند، به طوری که انسولین کمتری برای حفظ سطح قند خون پایدار مورد نیاز باشد (3).