۶ غذایی که فکر میکنید سرشار از پروتئین هستند، اما در واقع اینطور نیستند
پروتئین یک درشتمغذی کاملاً ضروری است که بدن از آن برای ساخت عضلات و ترمیم سلولهای آسیبدیده استفاده میکند. این ماده نقش حیاتی در تقریباً تمام فرآیندهای بیولوژیکی بدن ما ایفا میکند. یک غذای «سرشار از پروتئین» به طور معمول باید حاوی حداقل ۲۰٪ پروتئین باشد. اگرچه بیشتر مردم میتوانند پروتئین کافی را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنند، اما برخی غذاهایی که تصور میشود غنی از پروتئین هستند، ممکن است به اندازه انتظار حاوی این ماده مغذی نباشند.
۱. شیر بادام شیر بادام یک جایگزین عالی برای افرادی است که نمیخواهند شیر گاو مصرف کنند یا دچار عدم تحمل لاکتوز هستند¹. این شیر گیاهی محبوبیت زیادی در میان مصرفکنندگان کسب کرده است. با این حال، اگر شیر بادام را به جای شیر لبنی انتخاب میکنید، نباید انتظار میزان پروتئین مشابهی را داشته باشید³.
