سیب در مقابل پرتقال: کدامیک فیبر و ویتامین C بیشتری دارد؟
سیب و پرتقال هر دو از میوههای محبوبی هستند که طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدانها را در خود جای دادهاند. این میوهها به دلیل در دسترس بودن و فواید متعدد، بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه بسیاری از افراد در سراسر جهان به شمار میروند. هرچند هر دوی این میوهها انتخابهایی سالم و مغذی محسوب میشوند، اما پرتقال حاوی یک پروفایل غذایی گستردهتر است که میتواند به شما در برآورده کردن چندین هدف تغذیهای روزانه کمک کند. برای بهبود کلی کیفیت رژیم غذایی و افزایش دریافت مواد مغذی ضروری، بهتر است هر دو میوه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۱. کدام میوه کالری کمتری دارد؟ برنده: پرتقال اگر به دنبال میوهای هستید که با یک رژیم غذایی کمکالری سازگار باشد، پرتقال بهترین گزینه است. یک پرتقال نافی بهطور تقریبی ۷۲ کالری دارد، در حالی که یک سیب با اندازه متوسط حاوی حدود ۹۵ کالری است [2, 3].
