ذهن تیز و پرانرژی باشید؛ همه چیز به غذایی که روی بشقاب خود می‌گذارید بستگی دارد تحقیقات جدید قدرت تقویت مغز توسط امگا-۳ و سایر ترکیبات گیاهی را نشان می‌دهد. این هفته، متوجه می‌شویم که چرا مصرف سبزیجات و مواد سبز می‌تواند ذهن و متابولیسم شما را تقویت کند. 1. مصرف زیاد امگا-۳ برای کاهش ریسک آلزایمر 🐟 مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد زنانی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند، احتمالاً سطوح پایینی از اسیدهای چرب امگا و سایر چربی‌های غیر اشباع دارند.

این یافته می‌تواند توضیح دهد که چرا زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آلزایمر هستند. خوشبختانه افزایش دریافت امگا-۳ کار نسبتاً آسانی است. غذاهایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان می‌توانند چربی‌های سالم مورد نیاز شما را تأمین کنند. شما می‌توانید این دانه‌ها را در یک شیشه مخلوط کنید و همیشه در دسترس داشته باشید تا به راحتی به وعده‌های غذایی خود بافت و تغذیه اضافه کنید.