پزشک دوز مناسب مکمل ویتامین B-12 را می دهد، به خصوص اگر تزریقی باشد. مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و به ندرت لخته شدن خون یا سرطان ایجاد کند.
همه افراد به ویتامین B-12 نیاز دارند و بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی ویتامین B-12 دریافت می کنند. با این حال، مهم است که بدانید هنگام مصرف بیش از حد چه عوارض جانبی رخ می دهد. ویتامین B-12 محلول در آب است و در روده ها جذب می شود. پس از جذب، برای ساختن DNA و گلبول های قرمز خون استفاده می شود. ویتامین B-12 که استفاده نمی شود در کبد ذخیره می شود. اما اگر مکمل مصرف کنید، ممکن است بیش از نیاز بدنتان مصرف کنید.
عوارض جانبی ویتامین B-12 چیست؟
مصرف ویتامین B-12 خوراکی در دوزهای توصیه شده برای افراد سالم بی خطر است. ویتامین B-12 تزریقی که برای درمان کمبودهای قابل توجه استفاده می شود، می تواند عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:
- اسهال خفیف
- خارش
- بثورات پوستی
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
- استفراغ
- ادم ریوی و نارسایی احتقانی قلب در مراحل اولیه درمان
- ترومبوز ورید
- احساس تورم
- پلی سیتمی ورا (سرطان خون نادر با رشد کند)
ویتامین B-12 می تواند باعث واکنش های آلرژیک بسیار نادر اما جدی (آنافیلاکسی) شود. این شامل تورم صورت، زبان و گلو و مشکل در بلع و تنفس است. اگر بعد از مصرف ویتامین B-12 این اتفاق افتاد، فوراً با اورژانس تماس بگیرید. برخی از عوامل با کاهش جذب یا سطوح سرمی ویتامین B-12 مرتبط هستند. در صورت مصرف هر یک از موارد زیر ممکن است به مکمل های ویتامین B-12 نیاز داشته باشید:
- کلشی سین
- متفورمین
- مهار کننده های پمپ پروتون
- ویتامین C
- کلرامفنیکل
- مسدود کننده های H2
- اسید سالیسیلیک
مکمل های اسید فولیک ممکن است با ویتامین B-12 تداخل داشته باشند. در صورت مصرف اسید فولیک حتما به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است لازم باشد ویتامین B-12 را جدا از داروها و مکمل های فوق – مثلاً یکی در صبح و یکی در شب – مصرف کنید تا بتوانید دوز کامل ویتامین B-12 را دریافت کنید. اگر به ویتامین B-12، کبالت و هر ماده دیگری حساسیت یا آلرژی دارید، از مکمل های ویتامین B-12 استفاده نکنید. مصرف ویتامین B-12 در دوزهای توصیه شده در صورت بارداری یا شیردهی بی خطر است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر بعد از شروع مصرف مکمل های ویتامین B-12 متوجه عوارض جانبی شدید، باید فورا مصرف را قطع کنید. اگر علائم شما بدتر شد یا شدید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر مشخص شد که B-12 کافی از منابع غذایی دریافت نمی کنید، می توانید برای تعیین دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید.
دوز صحیح ویتامین B-12 چقدر است؟
با توجه به موسسه ملی بهداشت مقادیر توصیه شده غذایی (RDAs) به شرح زیر است:
- 2.4 میکروگرم (mcg) روزانه برای سنین 14 سال یا بالاتر
- 2.6 میکروگرم در روز برای زنان باردار
- 2.8 میکروگرم در روز برای زنان شیرده
اگر بیش از 50 سال سن دارید، باید سعی کنید RDA خود را با خوردن غذاهای حاوی B-12 یا با مصرف مکمل های حاوی 25 تا 100 میکروگرم B-12 به دست آورید. غذاهای حاوی ویتامین B-12 عبارتند از:
- تخم مرغ
- پنیر
- ماهی
- صدف
- کبد
- کلیه
- گوشت قرمز
عوارض جانبی ویتامین B-12 چگونه درمان می شود؟
اگر عوارض جانبی آزاردهنده ای دارید که با قطع مصرف مکمل ها از بین نمی روند، به پزشک مراجعه کنید. در صورت امکان از مصرف مکمل ها خودداری کنید و سعی کنید B-12 را از منابع غذایی دریافت کنید.
خلاصه
در صورت بروز هر گونه عوارض جانبی از مصرف ویتامین B-12، می توانید مصرف مکمل را متوقف کنید و علائم باید کاهش یابد. پس از این، باید دوز مناسب یا نحوه دریافت ویتامین B-12 مورد نیاز خود را از منابع غذایی تعیین کنید. می توانید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
منابع مقاله
- سیانوکوبالامین – تزریق سیانوکوبالامین. (2023). https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=a66eb3c4-3e1d-4d49-b963-4fa2334cc9b6
- ویتامین B12: برگه اطلاعات برای متخصصان سلامت. (2022). https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
