اگر شرایطی دارید که بر سطح منیزیم شما تأثیر می گذارد، مانند دیابت یا بیماری التهابی روده (IBD) مکمل های منیزیم گلیسینات را در نظر بگیرید. مصرف الکل و دارو نیز می تواند بر سطح شما تأثیر بگذارد. بسیاری از مردم در ایالات متحده کمتر از آنچه باید منیزیم مصرف می کنند. با این حال، علائم مصرف کم رژیم غذایی به ندرت دیده می شود زیرا کلیه های شما حد چه مقدار منیزیم دفع می کنید مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای منیزیم به سن و جنس شما بستگی دارد، اما محدوده سالم حدود 300-420 میلی گرم در روز برای اکثر بزرگسالان از طریق رژیم غذایی و مکمل ها، منیزیم ممکن است کمک کند: فشار خون پایینکاهش خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2بهبود سلامت استخوانجلوگیری از سردردهای میگرنی یکی از مکمل هایی که افراد مبتلا به کمبود منیزیم برای کمک به افزایش سطح خود استفاده می کنند، گلیسینات منیزیم است.

معمولاً به خوبی تحمل می شود و به راحتی توسط بدن شما جذب می شود. منیزیم گلیسینات چیست؟ بسیاری از انواع مکمل های منیزیم در بازار موجود است. اکسید منیزیم مقرون به صرفه ترین است، اما دستگاه گوارش شما آن را به خوبی جذب نمی کند.