اسیدهای چرب امگا ۳ ترکیبات مهمی هستند که به عنوان چربی‌های چند غیراشباع شناخته می‌شوند و نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. روغن ماهی یکی از رایج‌ترین منابع این اسیدهای چرب حیاتی به شمار می‌رود که از بافت ماهی‌های چرب استخراج می‌شود. درک تفاوت دقیق میان این دو اصطلاح برای انتخاب بهترین مکمل ضروری است، زیرا گرچه اغلب به جای یکدیگر به کار می‌روند، اما کاملاً یکسان نیستند. امگا ۳ در حقیقت همان ترکیب فعال و مفید برای سلامتی است که از منابع مختلف حیوانی و گیاهی قابل تأمین است.

به طور خلاصه، روغن ماهی با اسیدهای چرب امگا ۳ تفاوت دارد. در واقع، روغن ماهی منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است، اما این اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که فواید سلامتی واقعی را برای بدن به ارمغان می‌آورند. می‌توان امگا ۳ مورد نیاز بدن را از طریق منابع حیوانی و گیاهی به دست آورد، همچنین مکمل‌های امگا ۳ با قدرت بالا که نیاز به نسخه پزشک دارند نیز در دسترس هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی نسبت به منابع گیاهی دارای ارزش غذایی بالاتری هستند.