در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، بحث‌های زیادی درباره برتری ویتامین سی یا دی در مقابله با عفونت‌ها وجود دارد. حقیقت کمی پیچیده‌تر است: هر دو ویتامین برای سلامت سیستم ایمنی حیاتی هستند، اما هیچ‌کدام به تنهایی «بهتر» از دیگری نیستند و ممکن است سیستم ایمنی شما را به روشی که فکر می‌کنید تقویت نکنند. ویتامین سی و ویتامین دی هر دو به روش‌های مختلف از عملکرد ایمنی حمایت می‌کنند، اما هیچ‌کدام به تنهایی از بیمار شدن شما جلوگیری نمی‌کنند. ویتامین سی ممکن است سرماخوردگی را کمی کوتاه کند، در حالی که کمبود ویتامین دی می‌تواند خطر عفونت را افزایش دهد.

مهم‌ترین نکته، جلوگیری از سطوح پایین هر یک از این ویتامین‌ها است. اکثر افراد می‌توانند نیازهای ویتامین سی خود را از طریق غذا برآورده کنند، در حالی که دریافت ویتامین دی دشوارتر است و در صورت خطر کمبود، ممکن است نیاز به آزمایش داشته باشید. ویتامین سی به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند ویتامین سی عملکردهای بسیاری دارد، از جمله کمک به عملکرد خوب سیستم ایمنی برای محافظت در برابر بیماری [1]. این ویتامین از عملکردهای سلولی هر دو سیستم ایمنی ذاتی و اکتسابی پشتیبانی می‌کند (به ترتیب، دفاعیات ایمنی که با آن‌ها متولد می‌شوید و آن‌هایی که به مرور زمان ایجاد می‌کنید، مانند پاسخ به واکسیناسیون و عفونت‌ها) [2, 3, 4].