مواد مغذی | صفحه 380 از 393 | رژیم آنلاین تخصصی آردایت

17 Simple Ways to Get Rid of Love Handles

17 راه ساده برای خلاص شدن از دست چربی های پهلو یا دستگیره های عشق

علیرغم نام زیبای آنها، دستگیره های عشق چیز زیادی برای دوست داشتن وجود ندارد. دستگیره های عشق نام دیگری برای چربی اضافی است که در کناره های کمر قرار می گیرد و بالای شلوار آویزان می شود. این چربی که به عنوان رویه مافین نیز شناخته می شود، می تواند یک چالش برای از دست دادن باشد. بسیاری از افراد سعی می‌کنند این ناحیه خاص را با کرانچ‌های بی‌پایان کناری و سایر حرکات شکمی هدف قرار دهند که عضلات مایل را هدف قرار می‌دهند، ماهیچه‌هایی که از کناره‌های تنه پایین می‌روند.

با این حال، این روش موثری برای از دست دادن دستگیره های عشق نیست ( 1 ، 2 ). برای اینکه برای همیشه از شر دسته های عشق خلاص شوید، باید رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی را تغییر دهید. در اینجا 17 روش طبیعی برای خلاص شدن از شر دستگیره های عشق آورده شده است. 1.

9 غذای سالم که سرشار از ید هستند

ید یک ماده معدنی ضروری است که باید از رژیم غذایی خود به دست آورید. جالب اینجاست که تیروئید شما برای تولید هورمون های تیروئیدی که وظایف بسیار مهمی در بدن شما دارند به آن نیاز دارد. 1، 2). مصرف روزانه توصیه شده (RDI) ید برای اکثر بزرگسالان 150 میکروگرم در روز است.

برای زنان باردار یا شیرده، نیازها بیشتر است (3). در واقع، یک سوم از جمعیت در معرض خطر کمبود هستند، به ویژه آنهایی که در مناطقی زندگی می کنند که فقط مقدار کمی ید در خاک دارند، از جمله کشورهای اروپایی. 1). کمبود ید می تواند منجر به تورم غده تیروئید شود که به گواتر معروف است و کم کاری تیروئید که می تواند باعث خستگی، ضعف عضلانی و افزایش وزن شود.

بهترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی است؟

مکمل‌های پروتئینی از محبوب‌ترین مکمل‌های روی کره زمین هستند. افراد به دلایل مختلفی از آنها استفاده می کنند، از جمله عضله سازی، کاهش وزن، یا صرفاً بهبود سلامت و تندرستی کلی خود. با این حال، بسیاری از مردم تعجب می کنند که بهترین زمان برای مصرف آنها چه زمانی است. این مقاله توضیح می دهد که بهترین زمان مصرف پروتئین بسته به اهداف سلامتی شما چه زمانی است.

انواع مختلفی از پروتئین ها وجود دارد وقتی صحبت از مواد مغذی ضروری به میان می آید، پروتئین در صدر فهرست قرار می گیرد. این یک جک از تمام معاملات با نقش های زیادی در بدن است. پروتئین منبع انرژی است، می تواند به ترمیم بافت آسیب دیده کمک کند، برای رشد مهم است و در پیشگیری از عفونت و بیماری نقش دارد. 1، 2).

قبلی 1 … 379 380 381 … 393 بعدی