دیابت و کورتیزول: تأثیر هورمون استرس بر مدیریت قند خون

دیابت و کورتیزول: تأثیر هورمون استرس بر مدیریت قند خون

بیماری دیابت خود به تنهایی یک شرایط پرفشار برای مدیریت تلقی می‌شود و استرس می‌تواند کنترل قند خون را دشوارتر از حالت عادی سازد. کورتیزول، هورمونی که بدن در پاسخ به استرس ترشح می‌کند، نقش مستقیمی در افزایش سطح قند خون ایفا می‌نماید. این شرایط می‌تواند به یک چرخه معیوب منجر شود که در آن اضطراب یا استرس باعث افزایش قند خون شده و این افزایش به نوبه خود، اضطراب و استرس بیشتری را به دنبال دارد. بنابراین، تلاش‌هایی که برای کاهش استرس در زندگی انجام می‌شوند، دارای مزایای دوگانه هستند و می‌توانند علاوه بر ایجاد یک زندگی آرام‌تر، به حفظ سطح قند خون در محدوده هدف نیز کمک کنند.

کورتیزول و قند خون کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی در واکنش به استرس ترشح می‌شود¹. این هورمون علاوه بر تنظیم پاسخ بدن به استرس، در مدیریت قند خون، فشار خون، سوخت و ساز بدن (متابولیسم)، التهاب و تولید حافظه نیز نقش اساسی دارد. گرچه کورتیزول اغلب به دلیل ارتباطش با استرس مزمن بدنام می‌شود، اما بدن برای عملکرد صحیح به این هورمون حیاتی نیازمند است. دکتر جان بوس، مدیر مرکز دیابت دانشگاه کارولینای شمالی، بیان می‌کند که وجود کورتیزول برای ادامه حیات ضروری است.

۱۰ روغن اساسی ضروری برای تقویت رشد و بهبود سلامت مو

۱۰ روغن اساسی ضروری برای تقویت رشد و بهبود سلامت مو

روغن‌های اساسی، عصاره‌های غلیظی هستند که از گیاهان استخراج می‌شوند و به دلیل خواص درمانی و معطر خود، مدت‌ها است که در طب سنتی و محصولات مراقبت از مو استفاده می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که برخی از این روغن‌ها، از جمله نعناع فلفلی و رزماری، می‌توانند با تحریک جریان خون به پوست سر و کاهش ریزش مو، به تقویت رشد مو کمک کنند. ¹ در حالی که این روغن‌ها فواید زیادی برای سلامتی مو دارند، استفاده صحیح و رقیق‌شده از آن‌ها با یک روغن حامل برای جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته حیاتی است. این مقاله به معرفی ده روغن اساسی مفید برای مو و نحوه استفاده ایمن از آن‌ها می‌پردازد.

روغن‌های اساسی برای سلامت مو ۱. روغن اساسی اسطوخودوس (Lavender Essential Oil) روغن اسطوخودوس ممکن است برای بهبود رشد مو در افرادی که به آلوپسی (شرایطی که منجر به ریزش مو می‌شود) مبتلا هستند، مفید باشد. در یک مطالعه، ۴۴ درصد از شرکت‌کنندگانی که ترکیبی از روغن اسطوخودوس با روغن‌های آویشن، رزماری و چوب سدر را استفاده کردند، در مقایسه با ۱۵ درصد گروه کنترل، بهبود در ریزش موی ناشی از یک نوع آلوپسی را مشاهده کردند. ² در مطالعه‌ای دیگر، ۷۵ درصد از شرکت‌کنندگانی که روغن اسطوخودوس را همراه با آویشن، رزماری، چوب سدر و روغن گل مغربی استفاده کردند، بهبود در رشد مو را تجربه نمودند، در حالی که این میزان در گروه دارونما تنها ۳۰ درصد بود.

چه اتافقی برای بدن شما می‌افتد هنگامی که پتاسیم کافی مصرف می‌کنید

چه اتافقی برای بدن شما می‌افتد هنگامی که پتاسیم کافی مصرف می‌کنید

پتاسیم یک الکترولیت و یک ماده معدنی با بار الکتریکی است که همراه با سدیم، الکترولیت دیگری در بدن، به حفظ تعادل مایعات و حجم خون در بدن کمک می‌کند و عملکردهای حیاتی متعددی را پشتیبانی می‌نماید¹. بیشتر مردم مقادیر کافی یا حتی بیش از حد نیاز سدیم را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، اما اگر پتاسیم کافی به بدن نرسد، این تعادل الکترولیتی مهم دچار اختلال می‌شود². حفظ این توازن با دریافت پتاسیم کافی برای جلوگیری از برخی پیامدهای منفی ناشی از مصرف بالای سدیم بسیار حیاتی است¹. دریافت پتاسیم کافی به حفظ فشار خون سالم کمک می‌کند و می‌تواند خطرات حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی را کاهش دهد.

مصرف بیشتر پتاسیم همچنین ممکن است ریسک ابتلا به سنگ کلیه، پوکی استخوان و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد، و اغلب مردم باید برای ایجاد تعادل بهتر با سدیم، تلاش کنند تا پتاسیم دریافتی خود را از طریق مواد غذایی مانند موز، سیب‌زمینی و سبزیجات برگ سبز افزایش دهند. مزایای سلامتی از آنجایی که پتاسیم در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن نقش دارد، کمبود سطح آن می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را افزایش دهد. در مقابل، مصرف کافی پتاسیم به جلوگیری از بروز شرایط پزشکی خاص کمک می‌کند. ۱.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←