۱۸ ماده غذایی با پروتئین بیشتر از تخممرغ
تخممرغ منبعی شناختهشده برای پروتئین است، اما بسیاری از غذاها پروتئین بیشتری ارائه میدهند. این غذاها به حفظ سلامت عضلات، استخوانها و سیستم ایمنی کمک میکنند¹. در این مقاله، ۱۸ ماده غذایی با پروتئین بالاتر از تخممرغ معرفی میشوند. میزان پروتئین تخممرغ یک تخممرغ بزرگ حاوی حدود ۶.
۳ گرم پروتئین است. این مقدار ۱۳ درصد از ارزش روزانه (DV) پروتئین را تأمین میکند². با این حال، غذاهای دیگر میتوانند پروتئین بیشتری در هر وعده فراهم کنند. اهمیت پروتئین در رژیم غذایی پروتئین برای سلامت سیستم ایمنی و تولید هورمونهای حمایتکننده از رشد عضلات و استخوانها ضروری است.
