ماست یونانی در هر وعده پروتئین کمی بیشتری نسبت به تخم‌مرغ دارد. نکات کلیدی ماست یونانی نسبت به تخم‌مرغ پروتئین بیشتری دارد، اما هر دو منبع خوبی از پروتئین هستند. ماست یونانی حاوی پروبیوتیک‌ها، کلسیم و ویتامین‌های دیگر است. تخم‌مرغ منبع خوبی از کولین، فولات، ویتامین D، ید و ویتامین‌های گروه B است.

ماست یونانی و تخم‌مرغ از گزینه‌های محبوب صبحانه به دلیل محتوای بالای پروتئین‌شان هستند. در حالی که تخم‌مرغ معمولاً با صبحانه‌های سنتی آمریکایی همراه با بیکن و نان تست تداعی می‌شود، شاید تعجب کنید اگر بدانید که آن‌ها در هر وعده پروتئین کمتری نسبت به ماست یونانی دارند. ماست یونانی پروتئین بیشتری دارد اگر هدف اصلی شما این است که پروتئین بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهتر است صبحانه‌هایی را انتخاب کنید که شامل ماست یونانی باشند. ماست یونانی: هر وعده (حدود ۶ اونس ≈ ۱۷۰ گرم) حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که معادل ۳۰ درصد از ارزش روزانه شماست.